Hvordan kan jeg gå ned i vekt med en stress Long Time Desk Job

? En vanlig klage blant personer med desk arbeidsplasser er kampen for å miste og holde off vekt . Arbeid stress forsterket av lange timer på kontoret kan la deg umotivert til å trene og spise sunt . For å gå ned i vekt må du gjøre forpliktelse til å endre livsstil og sette realistiske mål for deg selv . Instruksjoner
en

Spis frokost hver dag før du går på jobb . En sunn frokost som er lav i fett vil holde deg energi og bidra til å stabil kroppens insulin nivåer , slik at du kan gjøre sunnere matvalg i løpet av dagen .
To

Planlegg måltidene og snacks for å holde deg på - spor med å miste vekt . The Mayo Clinic anbefaler fire daglige porsjoner med frukt , fem daglige porsjoner grønnsaker og tre daglige porsjoner med magre proteiner ( kylling , fisk) og meieriprodukter . Mayoclinic . com : ernæring og sunt kosthold gir informasjon om Food Pyramid og hva som regnes som en "serverer " for hver type mat
3

endre livsstil ved å legge til 30 til 60 minutter med moderat trening . inn i din diett på de fleste dager . Prøv å våkne opp en ekstra time tidligere hver dag , eller hvis du finner våkne tidlig vanskelig , forplikte seg til å trene under lunsjpauser eller kvelder etter jobb .
4

Snik i øvelsen mens du arbeider . I stedet for å sende e-post eller direktemeldinger med kollegaer , kan du prøve å gå til din kollega pult eller på kontoret for å utveksle meldinger og papirarbeid .
5

Hopp kontoret kafeteria og gå på lunsjen strømmen går . Strøm turer er en fin måte å strekke på bena , redusere stress og brenne av kalorier . Men ikke hopp over et måltid. Holde blodsukkeret konstant bidrar til å holde vekten nede .