Hvordan kontrollere depresjon mens miste vekt

Depresjon er en vanlig side påvirke av vektøkning ; men det kan også være ledsaget av vekttap . Å miste vekt det en lang prosess som tar mye tålmodighet , dedikasjon og en komplett livsstil endring . Når en person ikke mister den ønskede mengden av vekt , depresjon kan følge. Det er mange ulike forebyggende tiltak som kan iverksettes for å sikre at depresjon ikke er ledsaget av å miste vekt . Instruksjoner
en

Konsumere rikelig mengder karbohydrater gjennom hele varigheten av et treningsprogram og diett . Ifølge Anniecollins.com , karbohydrater bidra til å øke serotoninnivået ( hjernen kjemiske som styrer humøret ) . Dette kan komme i form av havre , hel hvete brød , pasta , ris eller bønner .
To

Sett kortsiktige og oppnåelige mål for å miste vekt . Sette mål som er nesten umulig å nå vil bare forsinke din vekttap og kan føre til depresjon fra følelsen av å mislykkes. Sette realistiske mål vil føle deg mer motivert , og derfor vil styre depresjon mens miste vekt .
3

Design en slanking plan som vil lykkes kvitte deg med matvarer skadelig for vekttap . Men ikke designe en diett som krever at du skal være " perfekt ". Å ha en dårlig dag med å spise eller bare spise feil mat kan la deg følelsen skyldig og deprimert . Forutsatt at du vil gjøre feil er en god ting som ingen er perfekte .
4

Innse at å miste vekt er en reise , og det tar en rikelig mengde tid . Ikke bli stresset etter å ha en dårlig uke med slanking eller en dårlig uke for å trene . Dette kan forsinke din vekttap ; Men det betyr ikke at du bør slutte. I det lange løp , slanking og trening , hvis det gjøres på riktig måte , vil sikre vekttap og hjelpe deg å få til den ønskede vekten .
5

Oppsøk lege fra en lokal lege hvis depresjonen er alvorlig eller fortsatt etter flere forsøk på å undertrykke det . De vil bidra til å gi deg den riktige løsningen for å håndtere depresjon og kan foreskrive en antidepressant .