Hvordan kutte kalorier uten å frata deg

Vekttap oppstår når antall kalorier du forbrenner overstiger antall kalorier du tar i. Selv vellykkede vekt - tap strategier innebære både økt fysisk aktivitet og kutte kalorier , mange mennesker som ikke kan finne tid til å øvelsen vil ofte bare redusere kaloriinntaket. Men frata seg av kalorier betyr ofte går uten hyggelig mat , rende dietten kortvarig og kanskje fører til vektøkning ned linjen hvis deprivasjon er altfor alvorlig . En smartere måte å redusere kaloriinntaket er å kutte kalorier judiciously mens ikke frata deg av de matvarer som du elsker . Instruksjoner
en

Reduser fettinntaket . For hvert gram fett at du tar inn, må du til å bruke ni kalorier å brenne den av . Dette er i motsetning til fire kalorier som trengs for å brenne av et gram av karbohydrat eller en gram protein . Velg magert kjøtt og halvtykke meieri alternativer enn mat som inneholder mer fett . Sats på fettfriemåter å tilberede mat ( f.eks , broiling snarere enn steking ) . Spis mørk sjokolade over melkesjokolade .
To

Kutt tilbake trinnvis. Tar litt mindre porsjoner , bruker sennep i stedet for majones og går lett på dressing er alle måter å fortsatt spise mat som du liker mens litt redusere kaloriinntaket. Dra nytte av de tynnere brød, mini- bagels og mindre tortillas at noen selskaper tilbyr. Kutte ned på høyere kalorifattig mat som søtsaker og fett vil gjøre en enda større effekt .
3

Ikke drikk kalorier . Drikker som brus , alkohol og juice er høy i kalorier . Hvis du ikke har noe imot smaken av diett drikker , velger de . Te og kaffe er kalori - frie alternativer , forutsatt at du ikke legger fløte eller sukker . Vann med sitron er alltid en god innsats .