Hvordan redusere Leptin

Leptin ( fra det greske ordet " Leptos , " eller "tynn " ) er et hormon som regulerer stoffskiftet og kroppsvekt hos pattedyr . Den proteinbasert stoff modifiserer et bestemt gen i en strand av DNA som programmer konsentrasjoner av kroppsfett . Et høyt leptinnivåhar blitt forbundet med fedme hos laboratoriemus . Redusere leptin konsentrasjoner er antatt å få ned kroppsvekt i sykelig overvektige . Leptin sender signal til hjernen som påvirker appetitten og lysten til å spise . Ved å senke leptin nivåer , ernæringseksperter mener at intensiteten av meldingene som blir levert til hjernen er redusert , dempe lysten til å konsumere . Fordi leptin produseres av fettcellene , som utløser sult respons , kan kutte ned på fet mat og omstruktureringen kosthold bidra til å kutte din leptin produksjon . Instruksjoner
en

Limit måltider til tre beskjedne porsjoner per dag , og unngå å spise etter middag .
To

Unngå sukkerholdig og carb rike snacks . Velg frukt og grønnsaker i stedet .
3

Spis protein til frokost , inkludert eggehviter , kjøtt og hele korn .
4

Kutt karbohydrater . Lette tilbake på forbruk av brød og stivelse, som poteter og ris .
5

Følg råd fra ernæringseksperter på BodyandFitness.com ved å forbruke 2000 til 3000 mg kalsium hver dag . Kalsium kansellerer en hjerne signal som kalles agouti , som spurs sult . For å være effektiv, må kalsiumtilskudd være en del av en kalori - reduksjon plan .
6

Ta vitamin D for å hemme leptin produksjon. Som en ekstra fordel , vitamin D hjelper også kroppen absorbere kalsium .
7

Ta acetyl - l - karnitin (ALC) kosttilskudd . ALC er en aminosyre som hjelpemidler i hjernen for å forstå hvordan mye leptin fettcellene genererer. Når forbrukes om natten , er ALC også vist seg å produsere veksthormon , heve humør og forbedre kritisk tenkning ferdigheter . Den typiske anbefalt dosering er 500 mg av ALC to ganger om dagen , om morgenen og før sengetid .