Hvordan redusere fett og bygge muskler

Å miste vekt er vanskelig for alle. Hvis du ønsker å slippe disse pounds og få muskler , du definitivt ha arbeidet ditt kutte ut for deg . Vekttap er en mangefasettert oppgave : Hvis du unnlater å oppfylle ett krav , vil dine mål sannsynlig bli sabotert . Det er viktig at du møter bestemte krav for å miste ekstra vekt og bygge litt muskler . Du trenger arkiv Hel-korn produkter
Frukt
grønnsaker
Vann på
Vis flere instruksjoner

en

Spis sunt . I dagens samfunn , er det mange usunn menyvalg uansett hvor du går , spesielt hvis du prøver å spise raskt . Snarere enn å konsumere matvarer som er rike på fett og karbohydrater , velger en slankere og sunnere kosthold. Substitute frukt og grønnsaker for cookies og poteter . Gå for slankere kjøtt, for eksempel kylling , i stedet for biff . I stedet for hvitt brød og pasta , velge grove kornvarer . Disse endringer i kostholdet vil hjelpe deg å redusere fettinntaket , noe som vil støtte vekttap og muskelutvikling .
To

Drikk mye vann . Gjør det til en vane å bære en vannflaske med deg hver dag , og fokusere på å drikke det . Vann vil holde deg hydrert og full. Du vil finne at du vil føle deg mindre sulten fordi vannet holder deg mett .
3

Nå som du gjør sunnere matvalg , er det på tide å sette opp en treningsplan . Møte med en personlig trener på treningsstudio for å diskutere dine mål . Forklar til treneren hva du ønsker å oppnå, og ha ham utvikle en treningsøkt plan som passer spesielt for deg .
4

For å gå ned i vekt , er det viktig å gjøre cardio . Løping, rask gange og aerobic er alle former for cardio trening . Cardio hever pulsen og brenner kalorier . Det er en viktig del av vekttap . Husk at du må tempoet selv og jobbe deg oppover . Du må øke nivået av cardio som du avanserer , eller du vil platået .
5 p Det er sannsynlig at din trener vil forklare deg hvor viktig vekttrening er . Cardio vil hjelpe deg å komme i bedre form og slippe pounds , men du trenger for å trene med vekter for å hjelpe musklene utvikle . Lykke til !