Hvordan spise 1100 kalorier om dagen

Begrense kaloriinntaket er avgjørende i en vellykket veie - tap plan . Kvinner som ikke er kraftig trener kan opprettholde en sunn kaloriinntaketved å spise bare 1100 kalorier per dag . Dette kan ikke virke som mye kalorier . Imidlertid kan du enkelt nyte tre måltider og to snacks på en 1000 - kalori plan . Begrens hvert måltid til 300 kalorier og hver matbit til 100 kalorier . Du må kutte ut alle kalori -laden drikker på denne dietten plan , så sørg for å drikke mye vann . Instruksjoner
en Bruk eggehviter for å gjøre din omelett .

Prøv en kalkun bacon og spinat omelett til frokost med en skive helkorn toast . Bruk fire eggehviter , to skiver av kalkun bacon og 1/2 kopp spinat for å lage omelett . Du kan til og med ha en teskje smør på toast . For en annen frokost måltid under 300 - kalorier , prøv 1/4 kopp tørr stål - kuttet havregryn , 1 kopp skummet melk og 2 ts . av brunt sukker . Pass på at du koker havregrøt .
To

Spis en granola bar for din mid - morgen snack . Du kan finne granola barer som er bare 100 - kalorier per bar , så sørg for at du kjøper denne variasjonen .
3

Lag en deilig kalkun sandwich til lunsj . Gjør sandwich med to skiver av grovt brød , to stykker av salat , tre 1 oz . skiver av deli - skiver kalkun kjøtt og 2 ts . sennep . Du kan også spise 1/2-cup av coleslaw og en mellomstor eple å bo under 300 kalorier . Du kan legge til et stykke American ost til sandwich hvis du ikke ønsker å spise coleslaw og eple .
4 baby gulrøtter med fettfri ranch dressing gjør en god matbit .

Forbered 3 oz . av baby gulrøtter med 2 ss . av fettfri ranch dressing . Denne deilige og fylle snack er bare 100 kalorier .
5

Spis 1/2-cup langkornet brun ris , en 3 oz . skinn kylling bryst og en kopp hakket brokkoli . Dette kan virke som mye mat , men du vil bare være å spise 300 - kalorier .