Hvordan velge rett Whey Protein Powder

Med de mange forskjellige varianter av protein pulver tilgjengelig i dag , å velge den rette for deg kan være forvirrende . Her skal vi diskutere den mest brukte protein pulver , whey protein , og hvordan du skal velge den som passer dine behov og hjelpe deg å nå dine mål . Instruksjoner
en

Må jeg virkelig trenger å supplere ? Det første du trenger å gjøre er å bestemme om du engang trenger å supplere med proteinpulver . Mange har urealistiske forventninger til hva protein pulver kan gjøre for dem basert på reklame og magasinartikler .

Proteinpulver er bare mat . Det er ikke et stoff som vil gjøre musklene vokse raskere eller større . Grunnen til at noen mennesker trenger å bruke proteinpulver er fordi de har vanskeligheter med å få mengden protein de trenger fra sitt daglige kosthold . Jeg er en av dem . Mine daglige proteinbehov er omtrent 150g protein per dag . Som en travel mamma , blande opp en rask protein shake før du drar ut av huset hjelper meg å nå mine kosttilskudd mål og opprettholde min forstand .
To

Kalorier vs Protein contentNow at du har bestemt deg virkelig trenger protein pulver , ta deg tid til å tenke på det daglige kaloriinntaket. Hvis du prøver å få masse og legge muskelen , har du sannsynligvis ikke vil være så bekymret for hvor mange kalorier er i protein pulver . Men , hvis du er på en lav kalori diett , da mengden av kalorier plutselig blir svært viktig .

Sammenligne kaloriene i protein pulver du vurderer med den faktiske mengden av protein i hver servering . For eksempel, hvis en proteinpulverinneholder 100 kalorier i og 22 gram protein , og det er bedre enn et pulver som inneholder 80 kalorier og bare 10 gram protein. Jada , du sparer noen kalorier med 80 kalori pulver , men det har mindre enn halvparten av proteinet . Det betyr at du bare får mer filler i stedet for protein .
Tre

Pris og TasteProtein pulver kan være ganske dyrt , men hvis du ser på det som selve maten , plutselig virker det mye mer rimelig . Du ønsker å sørge for at du får rikelig med protein for buck , men også ønsker ikke å gjøre den feilen å kjøpe en økonomi størrelse kar med et protein pulver som du ikke engang kan kneble ned .

Den rimeligste måten å kjøpe whey protein er i store kar som spenner fra 3 til 10 pounds . For å unngå å bli sittende fast med et pulver du kan ikke stå , kjøpe en mindre container først , eller se om selskapet tilbyr en sampler kit , eller til og med enkel servering konvolutter av pulver . I det minste , søke på internett for noen anmeldelser for å se hva andre folk sier om smaken av protein pulver .