Hvordan å miste 10 pund på 20 Years Old

I en alder av 20 , er en persons metabolisme fortsatt på topp , noe som gjør vekttap mye enklere enn for eldre mennesker . Denne raske metabolisme gjør at en ung person å bare nødt til å gjøre noen små ofre angående kosthold og fitness. Enkle endringer i livsstil som trener oftere , spise mindre fast food , spiser saktere og kutte daglige kaloriinntaket med et par hundre kalorier kan hjelpe en 20 år gammel miste 10 pounds i løpet av noen korte uker . Instruksjoner
en

Kutt ned det daglige kaloriinntaket med ca 500 kalorier . Ved å spise 500 kalorier mindre om dagen , vil du bli minske din ukentlige kaloriinntaket med 3500 , noe som tilsvarer en kilo i vekt . Derfor, i ca 10 uker , vil du miste 10 pounds .
To

Spis sunn mat som frukt og grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . Unngå junk food , stekt mat og fast food . Unngå brus og saft med mye sukker . Eliminere mat med høyt fett vil akselerere din vekttap .
3

Øvelse i ca 30 minutter om dagen , tre ganger i uken . Gjør cardio aktiviteter som jogging , makt gå eller sykle for å forbrenne mest mulig fett . Dette er en relativt moderat fitness rutine , spesielt for en 20 -åring , som vanligvis ikke har noen alvorlige helsemessige forhold ( som hjertesykdom eller høyt blodtrykk ) som ville gjøre treningen mer anstrengende .
4

Spis sakte . Mange 20 -åringer har svært travle hverdag sjonglering skole og arbeid , og de ​​prøver ofte å spise veldig raskt å få tid til andre aktiviteter . Hvis du bruke minst 20 minutter å spise et måltid , vil du merke at du føler deg mettere med en gang . Det tar 20 minutter for hjernen å motta signalet fra fordøyelseskanalen at du er full . Hvis du spiser i 10 minutter eller mindre , kan du føle deg sulten igjen rett etter at du har hatt et måltid, få deg til å spise mer for å avverge sult .