Hvordan å miste Chin Fat Fast

En dobbel hake har en rekke årsaker , inkludert en loose av muskler eller fett på grunn av fedme . Mange som har en dobbelthake kan føle selvbevisst og har lavere tillit til seg selv . Overflødig haken fett kan også være en sta problem å kvitte seg med , en som krever mye arbeid , eller med kirurgi. Imidlertid kan du ta noen skritt for å miste haken fett fort . Instruksjoner
en

Endre kosthold . Spis magre proteiner og friske, rå frukt og grønnsaker hver dag . Forbruke næringsstoffer, vitaminer og mineraler , så vel som fiber og antioksidanter. Unngå fet mat som vil legge vekt på alle deler av kroppen din , inkludert ansiktet . Gjør måltidene hjemme i stedet for å gripe fast food . Overall , begrense kaloriinntaket slik at du brenner mer enn du tar inn gjennom å spise .
To

Begynn en streng øvelse diett som inneholder massevis av cardio . Trening vil hjelpe deg å forbrenne enda mer kalorier enn du allerede er ved å spise mindre . Vurdere en daglig rutine av 30 minutter med kardio som løping eller jogging , eller gå . Kast i noen knebøy, crunches , lunges og bryst og bicep øvelser . Hver uke , øke tiden og tempo og antall reps du bruker å gjøre hver øvelse litt .
3

Gjør øvelser som spesifikt retter haken , spesielt platysma muskelen , som går opp nakken til haken . Åpne munnen så bredt som mulig og prøve å strekke underleppen din og trykk den øverste raden av tennene dine . Gjør denne øvelsen i ca 15 minutter om dagen , og du vil merke at muskelen under haken din vil begynne å stramme .
4

Få kirurgi . Noen ganger er det umulig å helt bli kvitt den haken fett ved hjelp av kosthold og trening på grunn av kroppen din make- up . Snakk med legen din om å få fettsuging , som du kan få med eller uten en laser . Du kan få en platysmaplasty , eller en hals liste for å stramme musklene . Du kan også få en hake implantatet . Du kan selv prøve en kombinasjon av alle tre.