Hvordan å miste vekt løfte vekten

Å miste vekt løfte vekt kan være forvirrende hvis du ikke vet noe om vekttrening . Mange kvinner tror at vekttrening legger vekt på, og det er det. Dette er grunnen til at når du går inn i et treningsstudio som du ser kvinner først og fremst på kondisjonstrening og ikke i vektrom . Instruksjoner
en

Å miste vekt løfte vekt du må være villig til å lære hvordan vekttrening fungerer. Det er enkelt, men du må bli kvitt den tenkningen som løfte vekten fører bare til vektøkning . Dette er ikke sant på noen måte . Faktisk , kan det gjøre det motsatte .

Forstå at når du ønsker å gå ned i vekt løfte vekt må du bruke lys til medium vekt , gjøre flere sett og reps og inntar færre kalorier . Metabolisme er også en faktor , men vi får til det senere .
To

Vet at vekttrening er den beste måten å gå ned i vekt og holde den av . Dette gjelder på grunn av hvor mye mer fett og kalorier er brent av muskler du får . Dette er grunnen til at flere kvinner må gå av cardio maskinene og komme inn i vektrommet!
P Dette er ikke å si at cardio er ikke viktig , det er , men du kan gjøre cardio med vekter , det kalles krets vekttrening . Det er også kjent i kroppen bygge sirkler som super innstilling . Kroppsbyggere bruker denne teknikken for å skape intensitet og få kutt eller definisjon samt opp sin metabolisme .
3

super sett betyr ingen hvile mellom settene . Nybegynnere trenger for å starte lett og gjøre to sett og hvile , så tre , så fem og så videre . Målet er å intensivere arbeidet ut og utfordre kroppen . Som et resultat , vil du begynne å miste vekt løfte vekt, noe som tross alt er målet .

Vær konsekvent , vil du få muskler og gå ned i vekt så lenge du er konsekvent og holde kaloriene i sjakk . Dette betyr 2-3 dager i uken i minst 30 minutter . Jobb deg opp til 60 minutter eller lenger . Husk , muskler trenger 24-48 timers hvile for å utvikle seg og vokse . Uten riktig restitusjon kan du Over tog .
4

Gi det tid til å jobbe , er rask vekttap ikke trygt og vanligvis kommer rett tilbake . Sikker vekttap når du mister vektløfting er ca to pounds en uke . Langsom og jevn vinner løpet!

Utdanne deg selv på riktig vektløfting skjema , varme ups og stretching. Disse er alle svært viktige faktorer, og må gjøres på riktig måte for å oppnå optimale resultater og unngå skader . For mer informasjon om rutiner og kosthold se ressursene nedenfor .