Hvordan å miste vekt ved å spise rå mat

Det er mange grunner til at å spise rå mat kan hjelpe deg å gå ned i vekt , alt fra det helt enkle til det vitenskapelig kompleks . Noen mennesker velger å vedta en helt rå diett , men selv om dette ikke er for deg , kan du få mange helsemessige fordeler og mister vekt lettere ved å innlemme flere rå matvarer i kostholdet ditt . Rå mat kan være overraskende variert og deilig , når du får vite det . Instruksjoner
en

Spis mer rå frukt og grønnsaker . Dette er den enkleste måten å gå ned i vekt med rå matvarer , og blant de mest effektive . Hver gang du velger en fersk veggis (kanskje med en lav - fett dip ) eller et eple for en matbit , du unngår mindre næringsrik og mer kaloririk alternativer . Store rå salater med sunne dressing valg også gjøre stor , fylling , lav - kalori måltider .
To

Prøv dehydrert snacks . Disse produkter, slik som frukt- lær og "rå" crackers , blir tørket til et seigt eller sprø tilstand ved hjelp av svak varme . Prøver disse alternativene kan være en fin måte å praktisk innlemme mer rå mat i kostholdet ditt , og gi en rekke ulike smaksopplevelser.
3

Spis spiret korn . Enten du spire dine egne korn eller kjøpe " rå" brød laget med spiret korn , du får fordelene av rå ernæring . Spiret korn kan bidra til vekttap fordi de gir mye mer komplekse karbohydrater enn vanlige raffinert korn , og er også tett nok til å skape en følelse av fylde som varer en god stund .
4

Få komfortabel med sunt fett . Dietter som inneholder en stor andel av rå mat kan være svært lav i kalorier , i noen tilfeller så lave at de er uholdbar over tid . Dedikerte rå mat lister bør være sikker på å innlemme rikelig med fett fra kilder som avokado og rå nøtter , erkjenner at hver sunt kosthold krever litt fett . Hvis din diett er balansert og inneholder mye rå mat , vil du fortsatt gå ned i vekt .
5

Eksperimenter med rå søtningsmidler . Disse er som regel laget av most søte frukter , for eksempel datoer . Hvis disse matvarene tilfredsstille dine søt tann , de er mye mer ernæringsmessig tett og mindre caloric enn tradisjonelle søtningsmidler , og vil definitivt hjelpe deg å miste vekt .