Ingen Karbohydrater Diet Plan

En karbohydrat -diett er ikke mulig i noen form for langsiktig diett plan . Karbohydrater er nødvendig i et godt avrundet vekttap plan , som de er det som gir kroppen drivstoff og energi . I stedet for å fullstendig kutte ut alle karbohydrater , redusere karbohydrater og velge komplekse karbohydrater over enkle bearbeidede karbohydrater er en bedre løsning for vekttap . Hva er karbohydrater ?

Enkelt sagt , karbohydrater er drivstoff kroppen din trenger for å kjøre . Karbohydrater brytes ned til glukose i kroppen , noe som gir deg energi . Glukose kan brukes umiddelbart av kroppen som energi eller kan omdannes til fettet i leveren og lagret. Karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker , stivelse som brød , ris og pasta , melkeprodukter , og noe med tilsatt sukker . Det finnes to typer karbohydrater , komplekse karbohydrater og enkle karbohydrater . Komplekse karbohydrater må brytes ned av fordøyelsessystemetfør de kan bli omdannet til glukose . Eksempler på komplekse karbohydrater er kostfiber og stivelse. Enkle karbohydrater inneholder sukker som finnes naturlig i frukt , grønnsaker og meieriprodukter, samt behandlet sukker lagt til mat . Komplekse karbohydrater er bedre for kroppen din , og bør forbrukes over enkle karbohydrater .
Leve uten karbohydrater

uten inntak av karbohydrater , vil kroppen begynne å forbrenne fett lagret bort . Våre kropper er fortsatt kablet å overleve hungersnød , så avhengig av hvor mye fett du har lagret , er det mulig å leve uten et inntak av karbohydrater for en kort periode . Fettstoffskiftet på grunn av en no - carb diett kan være risikabelt , men fordi kroppen kan begynne å ta fettet bort fra organer og viktig område i det er forsøk på å holde deg i live . I stedet for å fullstendig kutte ut karbohydrater fra kosten din , velger en lav -karbo diett og forstå hva karbohydrater for å unngå er den beste planen for å opprettholde en sunn vekt .

Alternativer til en Carb -Free Diet

spise mat som er høy i protein og fiber , samtidig som den begrenser mengden karbohydrater forbrukes er en fin måte å opprettholde energi og forbrenne fett . Relativt få matvarer inneholder noe annet enn protein . Den nærmest som er svært magert kjøtt . Fjærkre og fisk er også interessante komponenter av en diett , sammen med egg og ost (som hver har en meget liten mengde av karbohydrater ) . Karbohydrater som er bra for kroppen inkludere de med mye kostfiber , for eksempel bær, fersken og meloner . Stivelsesholdige grønnsaker som poteter og belgfrukter , sammen med noen saft bør unngås mens du prøver å gå ned i vekt , men i det lange løp kan de være i orden i rimelig små mengder .

Gjøre små endringer i livsstil kan også kuttet ut mye av enkle karbohydrater du kan ikke engang være klar over du forbruker . Velge vann over sukkerholdig brus og juice vil kutte ut en masse tomme kalorier . Starte et treningsprogram sammen med en lav - carb high- protein diett vil bidra til å øke muskel tone mens du brenner fett .