Low Calorie flytende dietter

Flytende dietter innebære å spise bare flytende høy protein drinker for en 12 - ukers periode . Denne typen diett er anbefalt for de som er overvektige , og er upassende og til og med farlig å gjennomgå uten tilsyn av en lege . Det er anslått at du kan miste ca 03:57 pounds i løpet av hver uke med denne dietten . Den høye dosen av protein bidrar til å holde deg mett og energisk i løpet av denne perioden. Dietten

kalorifattig væske kosthold bør alltid gjøres med veiledning fra legen din . Det har vært kjent for å forårsake bivirkninger som hodepine, svimmelhet , muskelkramper og hjertebank , så er det viktig å ha støtte fra legen din . Den lav-kalori flytende diett er bare egnet for de som er overvektige .

Denne dietten har tre stadier . De første 12 ukene bære høy - protein lav - kalori drikker . Disse inkluderer merker som Optifast og Slim Fast . Disse høy - protein drinker er konstruert til å brukes som måltidserstatning , og de ​​inneholder vitaminer og karbohydrater samt protein .

Protein er fordøyd saktere enn andre matvarer , og derfor hjelper deg til å føle deg mett lenger . Den balanserer også blodsukkeret og hjelper deg til å føle deg energi og sterk . Protein bistår i muskel utvinning og , når det tas innen en halv time etter trening , vil det hjelpe musklene til å reparere og utvikle seg raskere slik at flere intensive treningsøkter kan gjøres oftere på grunn av mindre utvinning tid . Alle disse fordelene ved en høy - protein inntak bidrar til å sikre at en person på flytende diett har næring han trenger .

Dietten består av å konsumere mellom 400 og 800 kalorier om dagen . For hver 3500 kalorier tapt , er et pund skur . Det er anslått at du kan miste opptil fire pounds en uke fra denne dietten , når fulgt korrekt .
Reintegrere mat etter den raske

Etter å ha fullført 12 uker av flytende diett med tilsyn av en lege , neste skritt er i ferd med å gjeninnføre sunn mat sakte i løpet av et par uker . Deretter har en gang en ny diett er satt på plass , er vedlikehold det siste trinnet . Hele prosessen er utformet for å drastisk endre både kroppsvekt og livsstilsmønstre, og mosjon og sunt kosthold er essensielle deler av suksess når vanlig mat er reintegrert tilbake i kostholdet .

Når 12 -ukers flytende diett perioden er over, kan du begynne å reintegrere frukt og grønnsaker i kostholdet ditt , fulgt av bønner, nøtter og korn og deretter hel - hvete produkter . Melk, egg og kjøtt er litt mer komplisert å fordøye og bør reintegrert når magen er fordøye komfortabelt . Tar en probiotiske supplement anbefales .