Magen Fylling Hjem Utbedring

mett makt er et begrep som brukes for å beskrive hvordan fylle en mat kan gjøre deg til å føle . Den beste mett makt er funnet i matvarer med høyt innhold av protein , fiber og vann , der minst mett makt er knyttet til høyere fete matvarer . Et hjem bøte bor innenfor disse retningslinjene vil hjelpe deg å føle deg mett med sunn mat og spise mindre . Hjem Utbedring Fylling Drinker

Ett middel for å fylle magen på en sunn måte er å drikke vann , minst en hel åtte unse glass før du spiser . Ved å gjøre dette 10 minutter før å ha et måltid eller mellommåltid , vil vannet ta opp plass i magen , og du vil spise mindre grunn til å føle seg full. Dette legger ingen kalorier til ditt daglige kosthold .

En kopp lavt natrium kylling kjøttkraft , i stedet for kaffe eller te på ettermiddagen , vil fylle deg opp og stoppe eventuelle behov du har for å spise . Kaffe og te kan stimulere appetitten , mens kylling buljong staves av sult , og gir deg en følelse av fylde , akkurat som du spiste et måltid .
Hjem Utbedring Fylling Snacks

en fylling hjem rette laget av mandler , tørket aprikos, tørket kli frokostblanding og tørr drue mutter frokostblanding i en trail mix mote vil fylle magen hvis du drikker dette med vann . Drue nøtter og kli frokostblanding vil utvide i magen din , og gir deg følelsen av fylde , etter å ha spist svært lite . Dette gjør en sunn snack for i mellom måltidene hvis du blir sulten .

Lag din egen mage fylle cookie , veldig mye som de som selges i butikkene selges som måltid erstatninger . Dette hjem rette kan spises til frokost eller lunsj sammen med et glass vann for å fylle magen . Ved å erstatte melet med usøtet havregryn og tørket høy fiber frukt i stedet for sukker i en cookie oppskrift , vil du ha din egen mage fylle helse bar . Bran frokostblanding kan også bli lagt til, i stedet for noen av havremel .
Hjem Utbedring Fylling Måltider

et hjem rette for å fylle magen på middag er å spise en bakt potet , men i stedet for smør , bruke gul sennep . To bakte poteter med gul sennep og et glass vann vil fylle deg opp som om du spiste en fem retters måltid . Lav natrium kyllingkraft kan anvendes i stedet for gul sennep ; dette legger en velsmakende smak med ut kaloriene .

lav natrium kylling kjøttkraft med kokte poteter , gulrøtter og kål er veldig mettende som et måltid . Dette hjem rette vil ikke bare fylle deg opp , men det er velsmakende . Kylling buljong gir aroma og tar den bitre smaken av matvarer som kål . Dette tar en svært liten mengde , ca en kopp og et halvt år, for å fylle opp selv de største appetitt.