Om The Biggest Loser Diet

" The Biggest Loser " er et populært TV-show med fokus på kosthold , trening og vekttap . Å se deltakerne mister utrolige mengder vekt har vært inspirerende for mange amerikanere sliter med sine egne vekttap problemer . På grunn av populariteten til TV-serien , har menneskene bak " The Biggest Loser " utviklet sin egen diett og mosjon plan basert på prinsippene deltakerne følger på showet . Om kosthold

The Biggest Loser Diet ble utviklet av Dr. Michael Dansinger i forbindelse med kostholdseksperter og Bob og Jillian , trenere på TV-show . Den er basert på mange av prinsippene deltakerne fulgte på showet - spise sunt og regelmessig mosjon . Tilhengere av Biggest Loser spise plan oppfordres til å spise følgende i 05:56 små måltider : fire porsjoner med frukt og grønnsaker per dag, tre porsjoner med lav - fett protein , to porsjoner med hele korn og en godbit . Dietten Programmet varer 12 uker og fokuserer på å redusere kalorier mens du brenner fett med regelmessig mosjon .
Foods

The Biggest Loser Diet tilbyr en rekke måltid planer og oppskrifter for dietter som strekker seg fra 1200 til 1800 kalorier per dag . Den generelle fokuset på kostholdet er på frukt, grønnsaker og hele korn, som brun ris , quinoa og fullkornsprodukter . Dietten oppfordrer deg til å unngå bearbeidet mat , inkludert informasjonskapsler, chips og andre snack matvarer, og usunt fett i favør av lav - fett , fiber-fylt måltider . Hvis du bruker fett i matlagingen , bør det bare være en liten mengde og begrenset til sunt fett som olivenolje . Raffinerte karbohydrater , som hvitt brød og pasta , er sterkt begrenset .
Trening

Trening er et must for enhver sunn vekttap plan . The Biggest Loser Diet anbefaler 200 til 300 minutter med kardio trening per uke , som kan inkludere jogging , sykling eller trener på treningsstudio . Vektløfting er også en viktig komponent , og kostholdet har flere prøve styrketrening aktiviteter .
Forhandlere

Prinsippene for Biggest Loser Diet er tilgjengelig i bok ved samme navn , som er tilgjengelig på alle store bokhandlere og nettbutikker . Boken inneholder også sample måltid planer , oppskrifter og treningstips. The Biggest Loser Diet tilbyr også en nettside , som gir tilsvarende opplysninger fra boken sammen med online-støtte grupper og fora . Noen tilhengere av dietten har funnet det lettere å holde seg til dietten i bruk den elektroniske program , fordi det gir beregningsverktøy som gjør det lettere å telle kalorier . Du blir nødt til å betale en medlemsavgift på $ 19,98 i måneden for å bruke den elektroniske program .
Anmeldelser

The Biggest Loser Diet tjener generelt gode anmeldelser fra ernæringsfysiologer og helseeksperter . Dietten fokus på sunn mat , kalorireduksjonog mosjon er en sunn måte å gå ned i vekt . Kostholdsekspert Toby Amidor gir dietten plan tommelen opp , spesielt for sin gradvis og sunn tilnærming til vekttap . Men , advarer hun at tilhengere av dietten ikke bør spise mindre enn 1200 kalorier om dagen , noe som er minimums kalori kravene anbefalt av ernæringseksperter .
Snakk med legen din

Snakk med legen din før du starter en diett eller treningsprogram . Legen din kan vurdere tilstanden din og gi deg personlige råd og anbefalinger .