Periodisk faste dietter

Intermittent fasting er en måte å arbeide perioder med faste rundt en normal spising diett . I disse tilfellene , fasting betyr ofte ingen mat i det hele tatt . Men noen ganger fastende bare betyr å spise betydelig mindre mat . Intermittent fasting hevder å gjøre massevis av sunne ting for kroppen , for eksempel utvikle insulinresistens , forbrenne fett og avgifte kroppen . Warrior Diet

Krigeren kosthold er en del av trenden med dietter som oppmuntrer folk til å spise den måten mennesker pleide å spise for lenge siden . Den er basert på ideen om at folk bør spise mindre i morgen - dette er kjent som undereating fase - og spiser mer om natten , overspising fase . Den undereating fase får kroppen til å forbrenne mer fett butikker fordi kroppen har en hel dag med aktivitet fremover. Den overspising fasen bremser kroppen ned , noe som er nyttig rett før søvn , og bør holde kroppen over i løpet av den naturlige fort som oppstår når folk sover .
Eat Stop Eat Diet

spise stoppe spise diett hevder også mennesker bør spise som sine forfedre . Denne dietten gir sin tilslutning til ideen om at folk bør faste i en 24 - timers periode en gang eller to ganger i uken . Hvis du gjør dette på en bestemt måte , men det vil ikke virke som du er faste for en hel dag . For eksempel ; hvis du spiser ditt siste måltid på 5:00 , kan du spise igjen på 17:00 neste dag . Dette oppfyller kreves 24 - timers faste perioden , men også gjør faste betydelig enklere .
Hver dag Diet

annenhver dag diett oppfordrer folk til å konsumere en normal dag er verdt av kalorier, noe som er 1800 til 2400 kalorier for menn og 1200 til 1800 kalorier for kvinner , deretter spise 300-400 kalorier neste dag . Teorien er at denne type spise hovedsak holder stoffskiftet fra bremse ned , noe som skjer med lav - kalori diett over en lengre periode av tid .
Tips for å hjelpe med Intermittent Fasting

du bør unngå å spise primært karbohydrater før et raskt fordi de kan gjøre deg sulten raskere . Du kan drikke vann for å bidra til å føle deg mett mens fasting . Du bør også spise rikelig med grønnsaker siden de er lave i kalorier og fylling .
Advarsler om Intermittent Fasting

Intermittent fasting dietter er ikke for alle . Hvis du noen gang har hatt en spiseforstyrrelse , er det best å prøve å miste vekt med en mer tradisjonell diett . Gravide kvinner bør unngå periodisk faste dietter . Hvis du har en historie med noen alvorlige medisinske problemer , som for eksempel diabetes , nyresykdom , hjertesykdom , slag eller høyt blodtrykk , bør du unngå å gå på en periodisk faste diett . Du bør konsultere lege før du starter en diett som tungt bruker faste.