Rapid Vekttap i en uke

Selv om mange som har ekstra pounds å kaste kan være ivrige etter å kvitte seg med det , mister det for fort , spesielt i en uke , kan utgjøre noen svært alvorlige helseproblemer . Før du tar fatt på en vekt - tap reisen , er det viktig å vite fordeler og ulemper med det kostholdet du begynner , samt hva som vil gi langsiktige versus kortsiktige vekttap resultater . Vet farene

Selv om det er mulig å miste så mye som 20 pounds i en uke , er det ikke uten helserisiko . En av de risikoer er tap av muskel. Muscle spiller en viktig rolle når det kommer til å brenne fett og kalorier på lang sikt ; å miste muskler for en uke med raskt vekttap kan ikke være en verdig trade off .

En annen fare mot deg er en økt risiko for å utvikle en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi . Noen blir så besatt av å miste vekt raskt at de sulte seg for å oppnå de resultatene de ønsker ; Dette kan føre til anoreksi. På baksiden, kan redusere du kalorier for mye føre til at du overstadig spise og deretter rense etter ut av skyld . Dette kan atferden kan bli fast og føre til bulimi .

Forskning Diet Plans
p Hvis du synes du er virkelig innstilt på å miste vekt raskt i en uke , forskning dietter noe som kan gi deg de resultatene du ønsker å oppnå . De to mest populære er Atkins Diet og South Beach Diet . Begge disse planene innebære drastisk redusere mengden karbohydrater du spiser daglig , noe som plasserer kroppen i en tilstand av ketose . Ketose er den prosessen der kroppen brenner fett som brensel i stedet for sukker som finnes i karbohydrater . Men begge disse planene har helserisiko i tillegg, og er ikke ment for alle å følge.
Vite hva som er anbefalt

fleste leger føler at sunn vekttap er en til to pounds per uke . Dette er ikke bare en tryggere tempo for kroppen din , det øker også sjansene for å holde vekten nede permanent .

Den beste måten å vite hva som er best for deg er å gå til legen din og be ham om hans mening . Hvis du har en større mengde vekt å miste , er sjansen stor for at du vil gå ned i vekt raskere enn de med mindre å tape . Legen din kan også hjelpe deg med å avgjøre hvilken diett som fungerer best for deg .
Incorporate Trening

Uansett hvilken diett du velger , en sikker måte å få fart på vekt - tap resultater er å legge øvelsen til din daglige rutine . En rask , 45 - minutters gange hver dag er en veldig bra måte å få fart på stoffskiftet og brenne uønskede kalorier og fett .

Å unngå å miste muskler , innlemme to eller tre dager med styrketrening i løpet av uken du prøver å gå ned i vekt . I motsetning til hva mange tror , vil muskelen ikke gjøre deg vises klumpete , vil det legge ild på stoffskiftet og hjelpe brenne fett raskere .