Regelmessig Vs . Forhøyede Pushups

Hvis du er inkludert pushups i treningen rutine , kan du gjøre dem normalt eller forhøyet . Hver og en kan hjelpe deg på forskjellige måter . Utføre vanlige pushups

å utføre en vanlig pushup , la seg ned med brystet mot gulvet og plasser hendene flaten ned på skuldrene , ca skulder bredde hverandre . Hold bena rett , deretter rette ut armene for å presse deg selv opp uten overordnede ryggen .
Utføre en forhøyet pushup
p Det er mange forskjellige måter å gjøre en forhøyet pushup . En måte er lik en vanlig , bare i stedet for å lyve føttene flatt på gulvet , legg dem på et solid underlag som en trapp eller treningsbenk .

Fordeler med vanlige pushups

Ifølge total24hourfitness.com , pushups tilstand kroppen og øker blodsirkulasjonen. De kan brukes til oppvarming og nedkjøling , men også som en treningsøkt i seg selv fordi du bruker din egen kroppsvekt for å forbrenne fett . Pushups gi resultater raskt .
Fordeler med forhøyede pushups

Forhøyede pushups jobbe flere deler av kroppen , som pectoralis , triceps , branchil , og flere rotator cuff muskler , sier MuscularDevelopment.com . Denne type pushup er ideelt for de som har mestret den vanlige pushup og er på utkikk etter en utfordring i treningen sin rutine .
Er en bedre enn den andre?

det er fordeler med begge typer pushups . Når de bestemmer seg for å gjøre, det kommer an på hva du er ute etter å tone og arbeide i din rutine og hvor ditt ferdighetsnivå er .