Slanke seg Dietter

Velge den perfekte diett for å slanke seg kan være et spørsmål om prøving og feiling , men nøkkelen er å plukke en og hold deg til den . Større endringer i matvaner kan bety raskere resultater , så bestemmer selv hvor mye av en forskjell du ønsker å se , og hvor raskt du ønsker å se det . Å bli slankere , tynnere og mer komfortabel i din egen hud er bare en vellykket diett unna. Sukker - eliminasjonsdiett

Marion Nestle , en New York University ernæring professor og forfatter av "What to Eat " , sier at hvis hun skulle gi råd noen til å gå ned i vekt hun ville eliminere brus på grunn av det er sukkerinnhold . The Wall Street Journal rapporterer at den gjennomsnittlige amerikaner voksen forbruker 22 ts av tilsatt sukker per dag , noe som betyr at de bruker 330 søte og tomme kalorier i disse 24 timer . Kutte ut de midler kutte ut mer enn 2300 kalorier og mister nesten en kilo per uke . Skjult i alle typer produkter , kan sukker være vanskelig å unngå, men . WebMD antyder går cold turkey å se cravings avta . De første dagene kan godt være det vanskeligste , så lager naturlig søt frukt og holde sukker ut av huset .
Anti - bloat Diet

Dietter som minsker utseende av oppblåsthet kan gjøre hvem som helst se slankere , og er egnet for de uten tid til å gå ned i vekt som fortsatt ønsker å se tynnere . Å holde saltet i et minimum holder vannet fra å bli beholdt , hvor det viser de fleste. The World Health Organization antyder ikke mer enn to teskjeer (eller 2000 mg i hermetikk ) en dag for god helse , så for en flatere mage bruke dette beløpet som et absolutt maksimum. Hvis natrium er fienden , er vann det motsatte : vannet har en rolle i spyle avfall og overflødig væske fra systemet for å holde oppblåsthet ned. Høy vann og fiber innhold bidrar til å holde bloat -forårsaker forstoppelse i sjakk : . Marie Claire antyder vann i det er ren form , appelsiner og vannmelon for sin høye vanninnhold , og havrekli og havregryn for deres system - rensing fiberinnholdet


Skriv Self Thin

måten du nærmer vekttap kan være like viktig som hva du faktisk spiser . Julia Cameron , forfatter av " The Writing Diet , " sier at vi " overspise fordi noe er å spise oss . Hun antyder at det er et mønster vi kan slutte i sitt spor ved å være mer bevisst på hva vi legger i vår munn . Hun foreslår skriving i morgen for å starte dagen med fant frem følelser og fortsatte journalføring . Gjør dette i stedet for å spise når Kosten er veldig sliten , sint , ensom , eller sulten . valget å unngå spise nattmat , velge bedre mat , og spise i moderate mengder er gjort mer definitive når alt spist er tatt hensyn til , og når mat blir brukt til å tilfredsstille sult i stedet for å tilfredsstille følelser .
vegetarisk kosthold

En Mayo Clinic ernæringsfysiolog forteller at selv å miste vekt på et vegetarisk kosthold ikke er garantert , vegetarianere tendens til å være tynnere og spise mindre fett og kalorier totalt . Siden frukt, grønnsaker , bønner og soyaprodukter inneholder færre kalorier enn de fleste kjøttprodukter og biprodukter , skiftende retning vegetarianisme kan gjøre vekt tap enklere . Med fokus på de smaker i lav - kalori -og næringsrike matvarer inkludert redusert fett peanøttsmør og fettfattig ost gjør at du kan føle tilfredsstillelse av å spise godt og rikelig samtidig slippe pounds . Vær nøye med å unngå stekt mat , full fete oljer og oster for å høste fulle fordeler.