Slik starter en Fitness Support Group

Finne motivasjon til å holde seg til et treningsprogram kan være svært vanskelig . En måte å bekjempe tendensen til å slakke av er å sette sammen en gruppe av venner som også tar treningen utfordring. Du og dine venner kan danne en trenings støttegruppe for å holde hverandre motivert og nå dine helse mål . Du trenger
datamaskin
Telefon på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med en gruppe venner og la dem vite at du er interessert i å danne en treningsstøtte gruppe . Send e-post , tekstmeldinger , ringe og legge ut på offentlige fora som Twitter , Facebook og Meetup .
To

Bestem deg for hvor din gruppe vil støtte hverandre . Du kan danne lag å trene med hverandre eller lage en plan for å delta på en gruppe treningstime sammen . Nøkkelen er å trene med en kompis eller gruppe å holde hverandre ansvarlige .
3

Sett mål for deg selv og din gruppe . Skriv en handlingsplan for å nå disse målene . For eksempel , hvis du ønsker å gå ned 10 kg. i 60 dager , gjøre en øvelse plan for din gruppe som vil holde deg fokusert på at målet med regelmessige treningsøkter .
4

Støtte og oppmuntre hverandre . En måte å gjøre dette på kan være å lage et belønningssystem . Hvis du har fulgt din treningsplan for uken , kan du unne deg en manikyr . Hold belønningene realistisk og gjøre hver belønning noe som gjør at du føler deg bra , men unngå å bruke usunn mat som belønning .
5

Endre treningsprogram hver 21. dag for å holde kroppen i sjokk , og for å forebygge kjedsomhet .