Sunn Vekttap under graviditet

Graviditet kan være en tid med usikkerhet og glede for mange kvinner . Vektøkning og tap , og hvor mye som er trygt , er ofte på mange kvinners sinn . Tidene har forandret seg fra den generelle filosofien i det siste at gravide kvinner bør spise for to. I dag , kan pre - graviditet vekt bestemme hvor mye vekt en lege råder deg til å få . De fleste leger vil ikke råde kvinner til å gå ned i vekt under svangerskapet , selv om noen kvinner kan oppleve vekttap . Gravide kvinner med svangerskapsdiabetes

Gravide kvinner som har utviklet svangerskapsdiabetes - utbruddet av diabetes , mens gravide - har dratt nytte av noen vekttap i løpet av svangerskapet , ifølge forskning ved Healthline.com . Legen som gjennomførte studien anbefales at kvinner med svangerskapsdiabetes komplett 30 minutter med aerobic trening per dag som svømming , sykling eller løping . Ifølge studien har kvinner med svangerskapsdiabetes mistet noe vekt og deres diabetes symptomer forbedret .
Vektige gravide

Trene under graviditeten er anbefalt for folk flest og spesielt kvinner som er overvektige eller med en BMI over 29. . en BMI er korrelasjonen mellom en persons høyde og vekt . Jo høyere BMI desto mer overvektig en person er, og 18 og 25 er normalt. Regelmessig trening for overvektige kvinner under svangerskapet kan bidra til å senke blodtrykket, redusere risikoen for å utvikle diabetes og kan forbedre astmasymptomer . Selv om du er overvektig og gravid , studiet fortsatt ikke anbefaler å miste mer enn noen få pounds under graviditet . Det anbefales at overvektige kvinner ikke får mer enn 25 pounds mens gravide .

Gravide kvinner med en sunn BMI

Økende vekt under svangerskapet er normalt , og hvis din BMI er mellom 18,5 og 24,9 , anbefaler leger du sette på mellom 25 og 35 pounds . Hvis du er på en sunn vekt pre - graviditet , leger anbefaler at du ikke prøver å gå ned i vekt under svangerskapet . Noen mennesker kan ikke få noen vekt i løpet av første trimester , og kan også miste litt vekt på grunn av morgenkvalme å være utbredt i løpet av disse månedene . Denne tilstanden stabiliserer seg i andre trimester og appetitten tilbake . Det er sunt å fullføre minst 30 minutters trening per dag mens du er gravid , selv om du befinner deg på en sunn vekt , ifølge Healthline.com .
Opprettholde vekt under graviditeten

Vedlikeholde vekt under svangerskapet gjøres best ved en kombinasjon av et sunt kosthold og regelmessig mosjon . Mange leger anbefaler hvis du planlegger å bli gravid , bør du undersøke et sunt kosthold og praktisere det på forhånd . Bruk en matdagbok og skrive ned alt du spiser for å garantere at du spiser nok sunne næringsstoffer og kalorier for barnet . Sørg også for å drikke rikelig med vann . Leger anbefaler at du starter med lav - effekt trening hvis du er en nybegynner mosjonist . Lav innvirkning øvelser er turgåing, svømming og lys aerobic eller riding en stasjonær sykkel .

Hensyn

Ikke prøv å gå ned i vekt under svangerskapet uten først å rådføre deg med legen din . Hvis du prøver å frata deg av for mange kalorier , kan det være skadelig for helsen til barnet og kunne få henne til å miste viktige næringsstoffer . Hvis du er gravid og overvektig , må du snakke med legen din om en øvelse plan og et sunt kosthold . Han kan veilede deg gjennom svangerskapet og hjelpe deg å opprettholde vekten din .