The Best & Sikreste appetittdempende

I USA , 30 prosent av voksne sliter med fedme , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Statistikk fra Verdens helseorganisasjon viser at mer enn en milliard mennesker over hele verden er overvektige . Et stort utvalg av produkter som hevder å hjelpe folk ned i vekt raskt og enkelt , men bivirkningene av mange av disse produktene er kanskje ikke verdt risikoen . Tast Mother Nature

I 2007 , Federal Trade Commission bøtelagt skaperne av flere populære over-the -counter vekttap produkter millioner av dollar fordi de hevder de gjorde hadde ingen vitenskapelig gyldighet. I 2009 , FDA advarte forbrukerne om scorene til kjente merker slankepiller som inneholdt farlige ingredienser , noen som kan føre til høyt blodtrykk , kramper og slag . Siden Moder Natur har gitt mange appetittdempende midler , er det ikke nødvendig å slå til piller med merkelige , kostbare og muligens skadelige ingredienser .
Vann

Drikker et glass vann kan ikke lindre suget etter sjokolade kake , men det kan bidra til å fylle deg opp . I stedet for å spise en hel bit av kaken etter å ha drukket et glass vann , kan du spise et par biter eller kanskje ingen i det hele tatt . Følelsen av fylde du får når du drikker vann gjør det en god idé å drikke et glass før måltider slik at du er mindre sannsynlig å overspise .

Sunne alternativer

Mandler , en ernæringsmessig dynamo , også undertrykke appetitt . Det samme gjelder for epler , havregryn, sopp og laks . Forskning fra Universitetet i København har vist at mørk sjokolade er en appetitt suppressant . Når du ønsker en godbit , prøve å smelte et kvadrat og dyppe fersk frukt inn i den. Kaffe kan også undertrykke sult , men vær forsiktig med hva du putter i den. Sirup og søtstoffer vil ikke hjelpe deg å miste vekt .
Velg Blå

Så rart som det kan høres , kan fargen på middagsservise hjelpe deg å oppnå din vekt- tap mål . Studier tyder på at fargen blå kan være en appetitt suppressant mens fargene rødt , gult og oransje kan faktisk øke sult . Serverer middag på blå plater og styrke din spisestue eller kjøkkenbordet med elementer som en blå duk eller servietter kan hjelpe deg med å finne vekt - tap suksess .