The Best Healthy Foods for Weight Loss

Når jeg prøver å gå ned i vekt , er kosthold en av de viktigste aspektene . Selv om du ikke alltid trenger å strengt begrense matvarer som du spiser , trenger du å spise sunn mat for vekttap , unngå de fleste junk mat . Du kan gjøre dette best ved å handle for det meste i de ytre aisles på supermarkedet - det er innsiden aisles som vanligvis inneholder usunn mat . Spis riktig for vekttap , og du vil se pounds naturlig kommer av. Fresh Produce

Ferske frukter og grønnsaker danner grunnlaget for et sunt kosthold . Grønnsaker er så lite kalorier som du vanligvis kan spise så mange du vil og likevel gå ned i vekt . Frukt gir ofte en sunn , bærbar , snacking løsning .

Velg mørk grønn salat for salater i løpet isfjell , som har færre vitaminer . Spinat er også en drivkraft for ernæring , og gir deg mye jern og vitamin C. Kast en håndfull til en frukt smoothie for en sunn frokost; du vil ikke smake spinat , men du vil nyte sin sunne fordeler . Epler , bananer og appelsiner gjøre for god snacking . Pass på å bære dem i vesken din uansett hvor du går , slik at du alltid har noe hendig når du er sulten .
Magre proteiner

Protein er viktig for å bygge muskler , men en masse av protein fra animalske kilder er også høyt fettinnhold . I stedet velger kylling eller fisk og bake den i stedet for steking arkiv

vegetariske kilder til protein - . Bønner og tofu - er også et utmerket valg for magre proteiner . Hvis du innlemme noen vegetarmat i ukentlig måltid plan , vil du spare kalorier og penger .

Helkorn arkiv

raffinert korn som hvitt ris og hvitt brød , har blitt fratatt sin næring . Bytt til fullkorn alternativer som er sunnere . Noen slankere kan oppleve at det er vanskelig å venne seg til smaken av hele korn . Hvis dette er tilfellet for deg , ro deg ned i overgangen . Tilberede måltider laget med halv hele korn og en halv raffinert korn , eller veksle mellom helhet og raffinert korn . Ettersom tiden går , vil du være i stand til å øke mengden av hele korn som du spiser .
Sunn Snacking

Snacking er viktig å hjelpe deg holde deg til din diett , men du bør unngå de tradisjonelle snacks som potetgull , sjokolade og kake . I stedet finner sunne og kalorifattig alternativ .
P Hvis du foretrekker salte snacks , prøv å spise grønnsaker og helkorn pita med hummus eller en kremet dip laget av cottage cheese , hvitløk og dill . De som foretrekker søtsaker skal feste med frukt . Lag en stor fruktsalat i begynnelsen av uken , slik at du alltid har en fin blanding på hånden . Yoghurt kan være en annen sunn snacks for dem som liker søte godbiter , men sørg for å kjøpe den slags som ikke har mye sukker . Sjekk alltid ernæring etiketter .