Tips om å miste vekt for menn

Hvis du har pakket på et par ekstra pounds og finner ut at drakter er å få en litt strammere rundt midjen er det på tide å forvise øl og chips og få inn de grønne og vann . Spis og utøve din vei til en slankere og sunnere deg på kort tid . Spis Snart ; Spis ofte

hoppe over frokosten gjør deg feit . Så hopper over måltider eller spise for få kalorier i løpet av dagen bare for å snu og spise en tung middag etterfulgt av dessert .

Spis frokost hver morgen for å miste den maksimale vekt . Hopp over pannekaker, donuts og muffins . I stedet fyller morgenen med mat som egg , stål kutte havregryn , frukt , hel hvete toast og yoghurt . Omfatte ca 300-400 kalorier per måltid i tillegg til 100 - . 150 -kalori snacks mellom måltidene

Andre elementer for å holde på hånden inkludere protein pulver , skummet melk , magert kjøtt , fisk , nøtter , fersk og frossen grønnsaker , frukt og olivenolje . Kast alt behandlet eller lastet med sukker som chips , iskrem, frossen yoghurt , sukker korn , kjeks, kaker og godteri .

Sikte på å spise hver to til tre timer i løpet av dagen . Det kan ta litt arbeid , men er verdt det for å opprettholde insulinnivået og ikke oppleve topper eller dykk .
Kombiner Cardio og vekttrening

Flytte kroppen minst fire til seks ganger om dagen hver uke for maksimalt 60 minutter . Selv en hardcore strøm 20 - minutters trening kan betraktes som en daglig trening , men sørg for at du har forhøyet hjertefrekvensen .

Cycle treningsøktene dine , slik at du trener muskelgrupper en dag og cardio neste . Finn en rutine du liker og feste med det i to til tre uker . Kroppen din vil bli vant til treningen av den tiden, så du må endre det og legge ut på en ny rutine for de følgende to til tre uker .

Ved å blande opp treningen dager og trening sykluser , du vil skape muskel forvirring som til slutt bryter ned muskelvevet raskere , får du slankere i en kortere periode .

Gode cardio trening omfatter løping , sykling , svømming, elliptiske trening og roing . Hit gym for en solid vekt rutine bruk av maskiner eller frie vekter . Du kan også integrere en hardcore vekt treningsprogram hjemme ved hjelp av en DVD .
Holde fokus

Nå som du ser på skalaen slippe og musklene dukker du ' ll ønsker å opprettholde din nye , varm kropp .

Gjør spise og jobbe ut planen din nye livsstil . Forstå at minutters tredemølle vokser spindelvev og chip bag finner den veien tilbake inn i skapet vil du være tilbake på torget .

Opprettholde kroppen din ved å bo med å spise sunt , men ikke frata deg selv . Tillat deg selv å ha en og annen øl eller iskrem , men bare nå og da . Ditt hjem bør fylles med noe annet enn sunn , ubehandlet mat og din vilje til å jobbe ut sterk .