To Week Detox Diet

Starte en to-ukers detox diett krever nøye planlegging og noen samråd med helsepersonell . Selv om denne guiden ikke vil skissere eller godkjenner en bestemt detox diett program , vil det gi grunnleggende strategier for mat , drikke og fiber inntaket . Advarsel

Ifølge Health24.com ( " Helse 24 " ) , bør vitaminer og kosttilskudd tas før du starter en detox diett program samt i løpet av programmet , og umiddelbart etter at den er ferdig. I tillegg til å ta kosttilskudd , er tilstrekkelig hvile også sterkt oppmuntret. Uavhengig av type to-ukers detox diett programmet du ønsker å begynne , er det en rekke grunnleggende strategier som vil hjelpe eliminering process.It er alltid best å konsultere en medisinsk faglig om kosttilskudd restriksjoner og antall kalorier som bør være forbrukes ( helsepersonell kan gjøre en beslutning basert på din alder , vekt , høyde og kjønn ) .
Foods

i løpet av to -ukers detox program , unngå sukker , meieriprodukter , hvete og gluten . I stedet for disse matvarene , legge friske eller frosne frukter , friske grønnsaker , ris og annet korn , bønner, nøtter og frø . Bruk olivenolje og krydder som vegetabilske salt , havsalt , og tamari å legge flavor.Create rekke med hvert måltid og avverge kjedsomhet i løpet av to-ukers detox program ved å planlegge måltidene på forhånd . For eksempel spise en bolle med brun ris med friske grønnsaker strødd med gresskarkjerner og olivenolje .
Drikke

I løpet av to -ukers detox program , unngå kaffe , brus , sukkerholdige drikker , kunstig søtet brus, farris og sportsdrikker . I stedet for disse drikkevarer , drikke te inkludert grønn og hvit , vann , sitron vann , ren usøtet frukt og grønnsaker juice og ris milk.During detox program , sørg for å drikke minst åtte glass varm eller romtemperert vann per dag . Varmt vann hjelper til å rense kroppen . For variasjon , legg sitron å tone nyrene dine , lime å tone leveren din , oransje for vitamin C eller kiwi for vitamin C.
Fiber - Intake

Når detoxing , er det viktig å rense tarmen. Ifølge Health24.com ( " Helse 24 " ) , " Frisk, rå , skrellet frukt og grønnsaker , tørket frukt , wholewheat brød , høy - Bran frokostblanding , havre, brun ris , wholewheat kjeks og snacks brød er gode kilder for fiber . " nettstedet anbefaler også soaking tørket frukt i varmt vann over natten slik at vannet til å nå en byll og deretter småkoke i hele natt . Legg honning for smak . Kompliment med frisk frukt og havregrøt for en deilig , fiberrik breakfast.For lunsj , bruke en kombinasjon av fiberrike grønnsaker som agurk , rød, grønn og gul paprika , bønnespirer , gulrøtter , sopp , babygresskarog selleri .