Vekttap Diet Tips for Teens

Å være tenåring er hardt nok uten å måtte bekymre seg for å være overvektig og føler ubehag i din egen hud . Etter en fornuftig plan kan hjelpe en tenåring ned i vekt , holde seg i form og føre en sunn livsstil . Å miste vekt er ikke om sult og være usunn , men om å få sunnere gjennom kosthold og mosjon . Convenience Foods

Ignorer automater og fast food for enhver pris . Salgs - maskin mat og fastfood tilbyr bekvemmelighet - men også massevis av overflødige kalorier og fett . Hva er verre, gjør disse matvarene ikke gi deg det du trenger for å bo energi og sunn . Hvis du ikke kan vente på en hjemmelaget måltid eller mellommåltid , se etter lettere mat som er lav i kalorier og fett . Popcorn og pretzels er bedre enn chips . Som for hurtigmat, prøv grillet snarere enn stekt mat , hoppe sauser og krydder , og ser etter sunnere sider , for eksempel eple skiver , i stedet for fettete frites .
Calorie Counting

Vekttap er enkel matematikk : Du må inntar færre kalorier enn kroppen din forbrenner i løpet av en dag . Finn ut hvor mange kalorier kroppen din trenger ved å sjekke en online kalkulator som den som er oppført i Referanser . Deretter spiser et par hundre færre kalorier hver dag . Ikke kutte ned kalorier altfor drastisk . Skriv ned alt du spiser for å spore kaloriinntaket - men ikke bli besatt . Husk , alt med måte.
Diet

Spis mye frukt og grønnsaker i stedet for fattier fare . Du trenger ikke å kutte ut potetmos helt, men i stedet for en dobbel scoop , kan du prøve en servering og en side av erter . Spis bare magert kjøtt og inkludere andre proteinkilder , som for eksempel eggehviter og bønner . Protein holder deg følelsen fyldigere enn sukker , og vil gi deg mer varig energi . Drikk mye vann . Hvis du liker grønn te , drikke det. Pass opp for energidrikker . De er fullpakket med kalorier og kan føre til en sukker krasj , agitasjon og mer alvorlige komplikasjoner , som for eksempel hjertebank .
Trening

komme i bevegelse. Hvis du ikke er involvert i fysisk aktivitet , er det på tide å begynne . Du kan prøve organisert idrett , delta i et treningsstudio eller bare trene på hjemme . Kosthold alene kan hjelpe deg å miste vekt , men å kombinere diett med trening vil gi større resultater , hjelpe deg å holde vekten av og lede deg til en sunnere generelle livsstil .