Vekttap Eating Plans

Det finnes utallige dietter, og vekttap planer , men det er visse funksjoner som du bør se etter når du velger din vei til en sunn vekt . Historie

Mens fedme var en gang beundret som et tegn på suksess og rikdom i mange deler av verden , det moderne bildet av skjønnhet og helse er en slank og atletisk kroppsbygning . Diett planer har tradisjonelt blitt i stor grad basert på marknadsføre raske vekttap løfter , men forskere har stadig vært å skape en mengde bevis på hva som faktisk fungerer .
Typer

mange kjepphest dietter innebære å kutte ut hele matvaregrupper ( Atkins ), eller fast føde helt ( Master Cleanse ) . Vær på vakt mot enhver diett plan som drastisk begrenser inntaket av fast food ; ikke bare er de dietter vanskelig å holde seg til , men de har også en tendens til å fokusere utelukkende på kortsiktige resultater . Et eksempel på en sunn og realistisk spise plan er Middelhavet diett , som fokuserer på å spise mer grønnsaker , hele korn og fisk , samtidig som den begrenser kjøtt og meieriprodukter .
Funksjoner

et godt kosthold er en personlig diett . Etablere vekttap mål for deg selv , og justere kaloriinntaket og mosjon for å møte disse målene . Det er bare én måte å gå ned i vekt : forbrenner mer kalorier enn du forbruker
Kosthold og trening

Øk mengden av grønnsaker og helkorn i dine måltider , og . spise mindre kjøtt , meieriprodukter og bearbeidet mat . Dette vil maksimere fiber og næringsstoffer som kroppen din trenger , samtidig som det samlede kalori intake.A kombinasjon av kosthold og trening har vist seg å være det mest effektive middel for å holde vekten nede på lang sikt . Øke din fysiske aktivitet i tillegg til å spise godt .
Fordeler

oppnå og opprettholde en sunn vekt er ikke bare om å se ditt beste, er det om å leve bedre og lenger . Fedme har blitt koblet med en økt sjanse for å utvikle hjertesykdom, diabetes , ulike kreftformer , slag og en rekke andre helseproblemer .
Advarsel

Mange kjepphest dietter løftet raske , dramatiske resultater i stedet for sunn , langsiktig vekt vedlikehold . Et vanlig resultat av kjepphest dietter er " yo - yo " effekt , der vekten er tapt og satt tilbake på i en syklisk måte. Denne raske gevinster og tap har vist seg å være mer skadelig enn ikke slanking i det hele tatt . Sett beskjedne , oppnåelige mål for deg selv , og jobbe jevnt og trutt mot din idealvekt for langvarig resultat .