Vekttap Foods for kvinner

Mat ikke hjelpe til med vekttap , så gjør de riktige valgene er viktig . Spis kontrollerte delene av antioksidantrikebær, omega - 3 beriket laks og kalsium -tett , lav fett meieri å miste mer vekt og nå vekttap mål . Bær

Blåbær inneholder fiber og antioksidanter og er tillatt under de mest begrensede faser av lav eller ingen carb dietter . Både fiber og antioksidanter drivstoff vekttap fordi fiber gir en lengre periode av mett og antioksidanter forsinke aldringsprosessen og øker metabolismen .

Har opp til en kopp blåbær hver dag for det meste fiber og antioksidanter fordeler , eller legge noen til fettfattig yoghurt eller stål - kuttet havregryn .
Laks

Laks er en god mat for kvinner fordi det inneholder en dusør på omega - 3 fettsyrer, som redusere betennelse og stabilisere blodsukkeret . Dette resulterer i følelsen fyldigere for en lengre periode , og holder metabolismen drevet og brenne fett .

Spis laks grillet eller svertet og inkluderer 3 oz . i kosten tre ganger i uken for optimale resultater .
Low Fat Plain Yoghurt

Dairy er viktig for bein helse og vekttap hos kvinner . Lav fett vanlig yoghurt er en kombinasjon av kalsium og protein , de viktigste komponentene for helse og vekttap .

University of Tennessee professor i ernæring , Michael Zamel , PhD . , Presenterte funnene fra sin studie om effekten av yoghurt på vekttap på 2003 Experimental Biology konferansen. Zamel konkluderte med at personer som har lagt fettfattig yoghurt til deres diett plan mistet mer vekt enn de som bare redusert kalori intake.Study deltakere redusert sin normale kaloriinntak med 500 kalorier per dag , men en gruppe forbrukes ca 1100 mg kalsium daglig , inkludert tre porsjoner av lett yoghurt . Den andre gruppen forbrukes bare 500 mg kalsium , typisk amerikansk meieri forbruk . Denne 12 - ukers studie funnet at yoghurt eaters mistet 22 prosent mer vekt og 6,1 prosent mer kroppsfett enn de som ikke gjorde det.