Vekttap Plans for studenter

Studenter står overfor noen unike vekttap utfordringer . College er vanligvis en travel og stressende tid når en skal studere og sosialt samvær går foran trening . Og mange studenter grip fast food , godteri barer og andre usunne matvalg på grunn av deres bekvemmelighet . Heldigvis , kan studenter sette sammen fornuftige , effektivt vekttap planer tilpasset deres egen situasjon . Et godt program vil bidra til å kle av ekstra pounds og holde dem fra å vende tilbake . Trening

Ifølge TeensHealth nettstedet , studenter tilbringer mye stillesittende tid i klassene , bibliotek og datarom og ikke får mye mosjon . Men en Tuft University studie viste at studenter som trener minst tre dager i uken er lykkeligere og mer fysisk helse enn de som ikke gjør det. Turgåing, jogging , svømming , sykling eller gjør enda en halv time til en time med fysisk trening hver dag kan brenne kalorier , og redusere stress. Mindre stress betyr at det vil være lettere å fokusere på å studere og skolearbeid . Hvis daglig mosjon er ikke mulig , skal studentene prøve å gjøre en time med fysisk aktivitet så mange dager hver uke som de kan.
Matvaner

Vekttap doesn ' t krever en streng diett . Ifølge Middlebury College i Vermont , elevene trenger for å lage sunn mat valg som spises i et avslappet miljø . Prøver å svelge ned et raskt måltid er en oppskrift for vektøkning . Istedenfor , bryte ned spisingen inn 04:57 små måltider i løpet av dagen , tar deg tid til å sitte ned og spise dem sakte . Dette gir deg mer tid til å føle deg mer full.

Følelser

Ifølge en studie i " familieforhold , " college kan utløse følelser av ensomhet , angst , stress og andre negative følelser som kan føre til overspising . Dette gjelder spesielt for første - års studenter som fortsatt justere til det nye miljøet , som vist av en studie ved Washington University. Forskerne fant at 70 prosent av studentene får en betydelig mengde vekt ved slutten av sitt andre år . Lag en plan for å bekjempe følelsesmessig utløst spising . I stedet for bare å snu til en candy bar , spise en sunn snack . TeensHealth anbefaler popcorn , yoghurt med müsli , et eple spredning med peanøttsmør eller en tortilla med ost og salsa . Du kan også velge å trene i stedet for å spise for å lindre dine følelser . Gå en tur å gjøre noen annen sunn aktivitet som støtter vekttap innsats i stedet for å sabotere dem .
Tålmodighet

Middlebury College advarer om at mange elever utvikler vekttap mål , deretter bli frustrert når de ikke slippe sine overskytende pounds raskt nok . Gi din vekttap plan litt tid til å jobbe . Ikke bruk langsom fremgang som en unnskyldning for å kaste ut plan. Middlebury sier at treg vekttap er faktisk det beste fordi det er mer sannsynlig å være permanent . Det råder studenter til å satse på ett til £ 2 tap per uke .