Vekttap Tips og Ideer

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og få sunne , du har sikkert fått mange råd . Dessverre er dette velmenende råd ikke alltid praktisk eller nyttig . Hvis du leter etter noen enkle vekttap tips og ideer du kan bruke i dag for å begynne å se resultater , her er noen å vurdere . Peer Pressure

En av de beste verktøyene i din vekttap arsenal er en venn som har lignende mål . Du kan oppmuntre hverandre og holde hverandre ansvarlige . Du kan trene sammen og gi emosjonell støtte for hverandre .

En annen måte å utnytte kraften av gruppepress er å la din familie og venner vet om målet ditt å gå ned i vekt . Du er mer sannsynlig å bli motivert hvis du vet at din familie vil bli lurer på hvor godt du gjør. Når du er fristet til å gå glipp av en treningsøkt eller spise junk food , kan vissheten om at andre er å overvåke din fremgang være push du trenger å gjøre det riktige valget i stedet .
Passere tiden
arkiv

Økter trenger ikke å være en kjedelig ork . Bruk musikk du elsker å sparke starte din motivasjon og vind gjennom treningsøktene dine . Rask musikk med en god beat kan også føre til at treningen intensitet til å være høyere automatisk . Du vil se frem til treningsøktene dine , og du vil være mindre sannsynlig å hoppe over dem på grunn av kjedsomhet .
Hvem lytter du til ?

Hvorfor vil du lytte til andres råd hvis de ikke gjør det bedre enn deg ? Du ville ikke søke råd om å administrere din økonomi fra noen som er blakk , og det samme gjelder for din helse . Bare lytt til helserådgivning fra friske mennesker .

Det motsatte er også sant . Søk råd hos folk du kjenner som har gått ned i vekt . Spør dem hvordan de har gjort det, og hvordan de overvant utfordringene . Hva treningsøkter jobbet for dem ? Hva mat valg gjorde de gjør som var vellykket ? Det beste rådet kommer fra folk som allerede har møtt de samme kampene du står overfor og har oppnådd de resultatene du ønsker .
Slow Down

En studie utført av forskere ved university of Rhode Island ser ut til å bekrefte de råd som mange overvektige mennesker har fått fra sine leger : spise saktere resulterer i å spise mindre og å miste vekt . Gi magen din tid til å signalisere hjernen din at du har fått nok .
Dempe appetitten
p Det er tydelig at du trenger å spise mindre for å gå ned i vekt . Hvordan gjør man det uten å føle sulten ?

Først spise måltider på en mindre tallerken . Like dumt som det høres ut , kan dette ha den psykologiske effekten av å lure hjernen din til å tro at du spiser mer enn du egentlig er .

Andre, drikke et glass vann før hvert måltid . Riktig hydrering vil føre til at du føler deg mindre sulten mellom måltidene , og du vil føle deg full raskere under måltidet hvis du drikker vann først .

Tredje , bør du vurdere å ta en Omega - 3 og Omega - 6 supplement før hvert måltid . Dette er sunt fett som vil få deg til å føle deg mett raskere .

Du vet at å miste vekt er en viktig del av å få sunn . Nå vet du noen enkle , effektive strategier som du kan bruke i dag for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål .