Vekttap Utfordringer

Det er alltid nye vekttap dietter på horisonten . Du kan gjøre lav kalori , lav carb , lav protein eller flytende dietter . Bor på diett er den største utfordringen du står overfor når du forsøker å felle pounds . Det er viktig å ha realistiske mål , og være klar over at for å holde vekten av det er et liv tid affære med forsiktig matutvalg . Ifølge National Institute of Health omtrent 1/3 av amerikanerne er over- vekt. Kortsiktige mål

Kanskje du ønsker å miste noen få pounds , eller kanskje du har fått mye vekt i løpet av en lang periode . Du kan føle at du kan ikke gjøre det alene ; og du kan dra nytte av mange organiserte vektgrupper hvor du kan møte og dele med andre mennesker . Svært ofte ser vi å miste litt vekt når klærne ikke lenger passer , er sommeren kommer og badedrakter er i orden , eller vi har en helsetilstand som krever å miste vekt . Hold dine kortsiktige mål realistiske med hvor mange pounds du ønsker å gå ned hver uke .
Shopping, Matlaging og familie

En av største utfordringene i vekttap prosessen er mat shopping. Hvis du er den shopper i familien du må planlegge en forsiktig liste og hold deg til det . Velge de fleste matvarer fra produsere avdeling , velge lav fett versjon av meieriprodukter og holde fokus på lav fett proteiner vil være en god start . Sunn mat er bra for hele familien uansett alder . Hvis du ikke er den innkjøpene sørg for å sette sammen en mat plan som fungerer for alle i familien .
Best Diet for deg
p Det er viktig å gå på en diett som forsyner deg med mat du liker i sunn mat arena . Plukk ut favoritt grønnsaker og frukt . Gå for høy fiber karbohydrater som tilbyr sunne alternativer til raffinert carb . Hvis du bestemmer deg på en lav carb diett sikre at du får nok fiber i kosten med store salater . Den beste dietten er en som gir deg et bredt utvalg av matvarer som vil fungere på lang sikt .
Restaurant utfordrer

Går ut til middag kan være svært utfordrende . Velg restauranter omhu som har et bredt spekter av friske markeringer. Hold deg unna fettholdig kjøtt , stekt mat og fristende desserter . Når brødet kommer og alle er fanget sin del , husker trangen vil passere . Det er nyttig å ha et glass tomatjuice eller varm buljong før du går ut for å avverge sult . Ikke vær sjenert om å be din server hvordan matvarer er forberedt , og melde deg på olje og eddik salat dressing . Spis maten sakte , og hvis du elsker vin unne deg et glass .
Temptation

Temptation er overalt . Du kan jobbe på et sted hvor fristende søtsaker og snacks er overalt . Du er invitert ut til en venns hus til middag , og alt som serveres er uegnet for kostholdet ditt . Spis små porsjoner og drikke et ekstra glass vann . Lær å lage substitutter , og har en spesiell godbit på anledningen .
Langsiktige mål

spise næringsrik mat for å holde vekten stabil tar mye disiplin og commitment.You ønsker å holde seg frisk og utvikle gode matvaner samt pare ned mage, hofter eller lår . Holde huset fullt av lav kalori snacks . Hver gang du ser i speilet og se forbedring i kroppen din , gi deg selv et klapp på skulderen .
Trening utfordring

Trening er en viktig del av et sunt livsstil , og en stor kalori brenner for slankere . Det er mange former for trening å velge mellom. Hvis du er en gym buff vil du ha et bredt utvalg av utstyr og klasser . Kanskje du er komfortabel å jobbe ut hjemme , og du kan kjøpe en tredemølle for aerobic , frie vekter og treningsballer. Det er også mange utøve videoer å velge mellom. Det viktigste er å finne øvelser som du vil gjøre på en jevnlig basis . Husk gåing og sykling er morsomme , aerobic og brenne kalorier .