hypoglykemi & Vekttap

Å miste vekt med hypoglykemi kan være svært vanskelig . Tilstanden fører til at pasienten føler seg sulten når blodsukkeret blir lavt . Overvektige pasienter med hypoglykemi kan ha nytte av å følge en hypoglycemic kosthold som gir kroppen med riktig ernæring og gå ned i vekt samtidig . Enkle karbohydrater

Unngå enkle karbohydrater på en hypoglycemic diett for vekttap . Legemet bryter ned alle karbohydrater og anvender glukose som resulterer i energi. Enkle karbohydrater som sukker og søtsaker brytes ned i kroppen svært raskt, og kan føre til en overreaksjon i kroppen ved hypoglykemiske pasienter. Hvis du vil inkludere søtsaker i kosten din , se etter produkter laget av sukker erstatter . Sjekk ingrediens etiketter for mais sirup og fruktose å holde disse enkle karbohydrater ut av vekttap diet.Eating disse matvarene vil føre til at kroppen å absorbere glukose for fort . For å opprettholde riktig nivå av glukose i blodet , er langsomt et jevnt tempo over matvarer som absorberer i kroppen nødvendig .
Komplekse karbohydrater

Velg komplekse karbohydrater for en hypoglycemic diett . Disse tregere - absorberende karbohydrater kommer fra grønnsaker og helkorn . Førti prosent av totale kaloriinntakbør komme fra karbohydrater og komplekse eller tregere absorberende karbohydrater er bedre for noen med hypoglykemi . Pasta og korn bør være en del av kostholdet for å holde nivået på et normalt tempo . Karbohydrater er nødvendig i kroppen for energi , og du bør aldri eliminere them.Plan måltidene dine slik at du kan forsikre deg om at du er blant de riktige karbohydrater i kostholdet ditt . Plan for snacks i kostholdet ditt . En morgen snack og en sen ettermiddag snack kan hjelpe deg til å holde deg til din vekttap programmet .
Protein

Protein er en annen kilde til energi for kroppen sammen med komplekse karbohydrater. Magre proteinkilder som for eksempel skinn kylling og fisk er gode valg for et vekttap program . Rødt kjøtt er en god kilde til protein , men det inneholder mettet fett . Mettet fett er en usunn valg for hjertet helse og vekttap innsats . Begrense rødt kjøtt til ett eller to måltider per uke . Nøtter og belgfrukter er gode kilder til protein og energi, samt for et sunt vekttap diett .
Fiber

Løselig fiber er nyttig i en hypoglycemic vekttap diett for å bremse opptaket av glukose i blodet . Dette er nyttig for å kontrollere mellom måltid hungrer at mange hypoglycemic pasienter sliter med i sitt vekttap efforts.Oats og havrekli er gode kilder til løselig fiber for å inkludere i din vekttap programmet .
Mellomrom Meals

Noen lider av hypoglykemi bør plass ut sine måltider på et vekttap program . Skipping måltider kan virke som en god idé å gå ned i vekt , men det kan faktisk føre til mer problemer for hypoglycemic . Tre måltider om dagen med to sunne snacks en dag gjøre for den beste tilnærmingen til et vekttap program for noen med hypoglykemi .