kosthold & Øvelse Planer for tenåringer å miste vekt

Tenåringer er smart å begynne å betale oppmerksomhet til deres vekt nå . Som tenåring er du nå sette scenen for resten av livet ditt . Når du etablere sunne vaner nå , vil du være mer sannsynlig til å feste med dem . Du kan finne kosthold og mosjon planer for tenåringer å gå ned i vekt , men du kan også finne suksess bare ved å spise riktig mat og øke aktivitetsnivået . Gode ​​dietter for tenåringer

dietter begrense mengden mat du spiser i et forsøk på å skape et kaloriunderskudd, noe som resulterer i vekttap . Hvis du ønsker å følge en bestemt vekttap plan , se etter en som fokuserer på sunn mat .

For eksempel , er Weight Watchers et godt valg fordi den fokuserer på porsjonskontroll . Du bør spise primært sunn mat , men det er også litt rom for deg å ha en og annen godbit . The South Beach Diet er en annen godt kosthold for tenåringer fordi den fokuserer på sunn mat - massevis av magre proteiner , frukt og grønnsaker og helkorn
sunne matvaner

du trenger ikke å bruke tid på å telle kalorier eller å følge en streng diett plan hvis du ønsker å gå ned i vekt . Bare bytte usunn mat som du spiser med sunnere valg kan være nok til å utløse vekttap .

Start med å se på de matvarer som du nå spise og bestemme hvilke som ikke er sunt . For eksempel kan du bruke lunsjpengene for å kjøpe junk food i stedet for skolen lunsj eller komme hjem og spise en pose potetgull på ettermiddagen . Uansett hvor du finner ut at du gjør dårlige valg , bytte det for en sunn en , for eksempel å bringe en sandwich og grønnsaker hjemmefra eller spise frisk frukt etter skolen .
Mosjon planer for tenåringer

Trening er en annen viktig faktor i vekttap ligningen . Ved å øke aktivitetsnivået ditt , vil du forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt raskere .

Velg en øvelse som interesserer deg . Hvis du liker å spille dataspill , så du kan gjerne treningsprogrammer som bruker en Wii . Hvis du liker å danse , kan du bli med i en dans klasse eller kjøpe videoer som gir deg en god treningsøkt mens dans . En fin måte å bli motivert er å trene med en venn . Du kan holde hverandre fra å hoppe over treningsøktene .