metabolisme & Vekttap

De fleste er under inntrykk av at stoffskiftet er ekstremt viktig når det kommer til vekttap . Troen er at jo høyere stoffskiftet er , jo flere kalorier forbrenner du . Jo flere kalorier forbrenner du , jo mer fett forbrenner du også. Hvis du brenner kalorier og fett , er du taper vekt . Noen eksperter mener nå at stoffskiftet ikke er knyttet til vekttap i det hele tatt . Slik metabolisme anlegg

Metabolism refererer til en prosess der det menneskelige legeme bryter ned kalorier. Kroppen din trenger energi 24 timer i døgnet , selv mens du sover . Stoffskiftet er viktig fordi kroppen må bryte ned maten du spiser til energi for kroppen å bruke . Stoffskiftet er også ansvarlig for å behandle mat og hjelpe kroppen din å delta i fysisk aktivitet .
Hva påvirker hvordan du forbrenne kalorier

Jo større du er, jo mer energi din kroppen krever for å holde seg aktiv . Hvis du har muskelmasse, er du brenne kalorier selv mens du sover. Så , jo mer muskelmasse du har, jo flere kalorier du brenner naturlig.

Våre muskler reduseres med alderen . Ettersom vi blir eldre , våre organer holder mer fett og vår metabolisme naturlig begynner å avta . Også menn har en tendens til å ha høyere metabolisme enn kvinner fordi de generelt har mindre kroppsfett .
Mat

En måte du kan øke stoffskiftet naturlig er å velge riktig mat . Vann er utmerket for kroppen vår . Kroppen vår inneholder ca 80 % vann , så det er viktig å bo sunt og hydrert . Annen mat og drikke som er kjent for å øke stoffskiftet naturlig inkluderer grønn te , suppe , grapefrukt , epler , pærer , brokkoli , fettfattig yoghurt , mager kalkun , havregryn og krydret mat , spesielt chilipepper .

Trening

Trening er det opplagte valget for å øke stoffskiftet . Jo mer du trener , jo høyere puls, noe som betyr en hevet metabolisme . Walking for bare 10 minutter om dagen kan bidra til å øke stoffskiftet og redusere risikoen for hjertesykdom. Feilen de fleste gjør er å tro at du må trene mye for å gjøre en forskjell . Sannheten er , du kan trene bare 10 til 20 minutter om dagen , eller bryte opp treningen rutine ved å trene i 10 minutter tre til fire ganger om dagen .
Andre måter å øke metabolismen

en tommelfingerregel er å unngå å hoppe over frokost og å sørge for at dine måltider avta i størrelse i løpet av dagen : gjør din frokost største måltid og middag ditt minste . Å spise flere små snacks i løpet av dagen kan være svært nyttig hvis du velger sunn seg . Unngå å gå sulten og sørg for at du spiser energirike matvarer og drikker mye vann .