sunn & Effektive måter for Weight Loss

Få ting er så deprimerende som å stå på vekten og se på tallene krype høyere og høyere helt til den eneste utvei er å grimase . Men å miste vekt trygt og effektivt er ikke rocket science - det er flere sunne måter å effektivt miste vekt som ikke krever omfattende kirurgi , smertefulle calisthenics , eller overdreven selv deprivasjon . Sunn praksis inkluderer å drikke mer vann , snacking mer hensiktsmessig , og gå flere miles i en uke . Drikk vann

Menneskekroppen består av mellom 55 og 60 prosent vann , men folk flest vet ikke konsekvent drikke nok vann for å holde kroppen hydrert . Ved å forbruke minst åtte glass vann hver dag , vil du føle deg mindre sulten og kroppen din vil ha nok væske til å fungere på topp ytelse . Dette i sin tur begrenser cravings som noen ganger kan oppstå fra mild kronisk dehydrering - som trangen til å ta en boks med sukkerholdig brus
gå raskt

Selv . de fleste mennesker gå, de fleste ikke gå nok hver dag . Turgåing er en fin måte å få hjertet til å banke litt fortere uten å ta bort fra din daglige rutine . Walking på 4,5 mph forbrenner 0.048 kalorier per minutt per kilo kroppsmassen, så en 150 - lb mann som går på at tempoet i 30 minutter per dag for en hel måned vil brenne en ekstra 216 kalorier per dag , eller 6480 kalorier totalt - og miste nesten to pounds den måneden i prosessen .
snack smart

de fleste gjør ikke snack sunt i løpet av dagen , noe som bidrar til en ujevn metabolisme . Ved å ta en sunn snack av mandler eller rosiner eller en fiberlinjeog holde den rundt for å snack på flere ganger om dagen , vil sikre at stoffskiftet forblir kjører på sitt optimale ytelse samtidig redusere de generelle følelsen av sult . Kontrollere sult kontrollerer kaloriinntaket , siden du er mindre sannsynlig å overspise på grunn av sult smerter . Dette fører til langsom , men vedvarende vekttap .
Tips

kombinere fotturer med å drikke mye vann og legge sunne snacks til kosthold vil hjelpe deg å kaste uønskede pounds . For akselerert vekttap og forbedret cardiopulmunary utholdenhet , bør du vurdere en aerobic treningsprogram . Ikke start noen seriøs diett diett eller treningsprogram uten først å rådføre deg med legen din .