Bivirkninger av en hver dag vitaminer

For mange mennesker , tar en One A Day multivitamin har vært en del av den daglige rutinen for år . Og for mange andre, er det noe de har tenkt å komme inn i deres liv en dag snart . Men med alt det gode som kan komme fra å få det anbefalte daglige inntaket av essensielle vitaminer og mineraler i kroppen din kommer en risiko for bivirkninger bør du få for mye . Fakta

En undersøkelse offentlig mening ved The American Dietetic Association viser at halvparten av USAs voksne befolkning tar et vitamintilskudd hver dag , og trenden fortsetter oppover som baby boomers alder og bli mer opptatt av deres helse . Med økningen i antall personer som tar en vitamin hver dag kommer en økning i forekomst av bivirkninger forbundet med dem . Ifølge Food and Drug Administration ( FDA ) , bivirkninger varierer i sak av allergi å overdose med konsekvenser som går fra mild mage irritasjon til leverskade og fødsels defects.One A Day er et multivitamintilskudd som er tilgjengelig i mange former, inkludert vitamin kosttilskudd for eldre , spesielt for kvinner , spesielt for menn , for tenåringer og for children.Common ingredienser som finnes i disse produktene vitamin A, C , E , K og B-kompleks vitaminer , som FDA sier at kroppen har et absolutt behov for . Andre mineraler er også til stede , avhengig av variasjon valgt .
Funksjon

Tar en en dag multivitamin kosttilskudd , ifølge produktets reklame , hjelper deg å holde seg frisk og aktiv ved støtte hjertet helse , immunforsvar , øyehelse og fysisk og mental energi ved å konvertere mat til energi , en uttalelse at FDA ikke har vurdert . Mens selskapet gjør ikke krav på sine produkter diagnostisere , behandle, kurere eller forebygge noen sykdommer , er det allment akseptert at å få den anbefalte daglige vitaminer og mineraler er nøkkelen til god helse . Blant fordelene med å ta vitaminer er å fremme fordøyelsen , nervefunksjonog vekst .
Misforståelse

Vi har alle hørt uttrykket " Hvis noen er god , så mer er bedre . " Det er ikke tilfelle når det gjelder vitamintilskudd . " Vitaminer er ikke farlig med mindre du får for mye av dem , " sier Vasilios Frankos , Ph.D. , direktør for FDAs Division of Dietary Supplement programmer . " Mer er ikke nødvendigvis bedre med kosttilskudd . "
Risks

Den vanligste klagen når du tar multivitaminer er en urolig mage , som trolig forårsaket av å få for mye vitamin C or Niacin ( B-3 ) , i henhold til FDA. Men byrået hevder også disse to vitaminer kan forårsake rødme , rødhet i huden og selv nyre stones.Vitamin B - 6 kan føre til nerveskader og nummenhet i beina, mens folat kan skjule tegn på en B - 12 mangel hos eldre mennesker , som også kan føre til nerve damage.According til FDA , tar i for mye av et fettløselig vitamin som vitamin A kan føre til kvalme , oppkast , hodepine , svimmelhet , tåkesyn , klossethet , fødselsskader, leverproblemer og mulig risiko for osteoporose . Folk som drikker mye alkohol , har eksisterende leverproblemer , høyt kolesterol eller ikke får nok protein er på et høyere risiko for disse side effects.Similarly bemerker FDA at å overdrive på vitamin D kan føre til kvalme , oppkast , dårlig appetitt , forstoppelse , svakhet , vekttap , forvirring , hjerterytmeproblemer og forekomster av kalsium og fosfat i myk tissues.Vitamin E eller K bærer en risiko for folk på blodfortynnende og bør ikke tas uten å konsultere en lege , i henhold til FDA .