Det beste vitamin for barn

Vitaminer er essensielle stoffer som er nødvendig for at kroppen skal fungere skikkelig . Det være seg voksne eller barn , kan en vitaminmangel føre til kroniske sykdommer . Videre vitaminer er ansvarlig for sunn visjon . De bidrar til utvikling av bein og hjernevev , bekjempe infeksjoner og bidra til å helbrede sår , blant sammen med mange andre funksjoner .
Typer

Ifølge The American Academy of Pediatrics , skal barnet få alle de vitaminene han trenger hvis han spiser matvarer som er skissert på det amerikanske Department of Agriculture Food Guide Pyramid gir . Men junk mat og kostvaner danner en potensiell utfordring . De viktigste vitaminer for barn er vitamin A, vitamin C og vitamin D.
arkivfunksjoner

Vitamin A har en viktig rolle i et syn , beskytter huden , hår , fordøyelsessystemet og urinveiene fra infeksjon . Det styrker immunsystemetog forhindrer virusinfeksjoner. Vitamin C er viktig for normal vekst og utvikling hos barn. Den er vann-løselig og blir ikke lagret i kroppen , slik at det må være regelmessig forbrukes. Kalsium og vitamin D er også viktig element for vekst av ben i kroppen. En mangel på noe en kan være dødelig for barn .
Kilder

Noen vitamin rik mat inkluderer sitrus mat , jordbær, tomater , nepe greener , brokkoli, rød paprika og papaya , meieriprodukter , yoghurt og grønne grønnsaker . Sunshine får kroppen til å produsere vitamin D , en viktig nøkkel til vekst av sterke bein og hjernevev .
Dosering

The American Academy of Pediatrics anbefaler 400 IE vitamin D for spedbarn, barn og ungdom . Vitamin A dosering bør ligge mellom 1000 IU til 1320 IU for barn i alderen 1 til 8 år . For vitamin C , de amerikanske Kosttilskudd Referanse inntak for barn , anbefaler følgende daglig mengder :0 - 6 måneder : 40 mg , 7-12 måneder : 50mg , 1-3 år: 15 mg og 4-8 år : . 25 mg

Advarsel

Overflødig vitamin A inntak kan være giftig , så det er bedre å ta mengder anbefalt av en lege hvis kosttilskudd er nødvendig . Ofte folk er allergisk mot vitamin C , en tilstand som kan føre til surhet eller magesmerter . Noen barn er laktose intolerant , som betyr at de kan reagere på melk .