Hva ingrediensene er i vitamin D3

? Vitamin D er et begrep som refererer til flere ulike former av samme vitamin . To former for vitamin D er viktig for menneskers helse . Vitamin D2 , eller ergocalciferol , er syntetisert av planter . Den ingrediensen i vitamin D3 heter kolekalsiferol og er syntetisert av mennesker når de utsettes for ultrafiolett B stråler fra solen. Fakta

vitamin D3 er ikke en ekte vitamin , fordi folk som har tilstrekkelig eksponering for sollys ikke trenger kosttilskudd , ifølge Colorado State University. Lysenergi blir absorbert av et molekyl kjent som 7-dehydrokolesterol og omdannes til vitamin D3 av sollys. Den lever og nyrer syntetisere denne kjemiske inn i sin hormonelt aktive form . Leveren omdanner det til 25 - dihydroksykalsiferol og nyrene konverterer den til 1,25 - dihydroxycholecalciferol .
Formål

Vitamin D er et steroid hormon , ikke et vitamin . Det er kjent for sin rolle i regulering av nivåer av fosfor og kalsium i kroppen , og det er viktig for å opprettholde riktig bentetthet. Den har en rolle i å øke hvite blodceller for å hjelpe immunsystemtil å bekjempe infeksjonen .
Kilder

Noen matvarer inneholder vitamin D. Naturlige kilder inkluderer smør, egg og fisk tran . Melk og korn er vanligvis beriket med vitamin D. Den beste kilden til vitamin D3 er soleksponering i minst 10 minutter hver dag uten solkrem . Hvis du har begrenset eksponering til solen, kan UBV lamper brukes . Vitamin D er fettløselige, slik at det kan lagres i leveren og fettvevet for fremtidig bruk . Overdreven eksponering for sollys fører ikke til å produsere for mye vitamin D.
Dosering

Ifølge US National Library of Medicine , er anbefalt dosering av kolekalsiferol for spedbarn , barn og voksne gjennom en alder av 50 er 5 mikrogram ( mcg ) per dag . Voksne i alderen 51 og 70 bør ta 10 mcg av vitamin D3 per dag , og voksne over 70 år bør ta 15 mcg per dag . En mcg av kolekalsiferol er lik 40 IE vitamin D. Faktorer som kan påvirke den anbefalte mengden av vitamin D3 er kjønn , alder og faktorer som for eksempel graviditet . Rådfør deg med helsepersonell for å finne ut den beste dosen for deg .