Hvilke matvarer inneholder vitamin B5

? Jo mer vitenskapelige navnet for vitamin B5 - pantotensyre - stammer fra det greske roten , Panto , som betyr " alle" eller " enhver ". Det er et passende navn for et vitamin som er til stede i nesten hver matvaregruppe . Betydning

Vitamin B5 spiller flere viktige roller . Blant dem : . Metabolizing karbohydrater, proteiner og fett , samt utskiller hormoner som den støtter binyrene
Andre fordeler

Vitamin B5 kan være nyttig i kampen mot allergi og fremme sunn hud , muskler og nerver .
Hvor det kan bli funnet

B5 er naturlig tilstede i fjærfe , kjøtt , melk , peanøtter , bladrike grønnsaker , sopp, hele korn og bananer .
bilder Andre kilder

Andre mat kilder for B5 inkluderer lav - fett yoghurt , mais , solsikkefrø , kalv leveren , squash , brokkoli og jordbær .
Advarsel

en mangel på B5 kan angis gjennom en rekke symptomer . Lavt energinivå , generell tretthet og svakhet kan signalisere et behov for mer B5 . Også , leddgikt symptomer og en prikkende eller brennende følelse i føttene eller bena også kan være et tegn på B5 mangel. Fordi B5 er lett tapt i matlaging og frysing , spiser høye B5 mat i sin naturlige , rå form når det er mulig .