Hvilke vitaminer er bra for voksende

Vitaminer er viktig for riktig vekst og funksjon av kroppens systemer , inkludert hjerte- , muskel -og nervesystemet . Uten de riktige mengder av vitaminer , ville hver av disse systemene vise dysfunksjon , som for eksempel høyt blodtrykk , anemi , angst eller utmattelse . Det er noen vitaminer som spesifikt bidrar til å fremme riktig vekst i kroppen. Her er noen av de beste. Vitamin A

Vitamin A er et viktig vitamin som bidrar til å fremme vaskulær og okulær vekst . Foods høy i vitamin A blant annet gulrøtter og spinat .
Vitamin K

Vitamin K er nødvendig for en god utvikling av blodplater og celler . Foods høy i vitamin K inkluderer mørkegrønne grønnsaker som grønnkål og brokkoli .
Iron

Jern er viktig for vekst av immunsystemet og sunn vekst og vedlikehold av det kardiovaskulære system. Jern-rik mat inkluderer linser og bønner .
Kalium

Kalium er nødvendig for riktig vekst av muskler og nerver i kroppen . Kalium kan finnes i bananer og avokado.
Kalsium

Kalsium opprettholder riktig vekst og oppbygging av skjelettsystemet . Høy kalsium matvarer inkludere meieriprodukterog spinat .