Hvilken type mat inneholder Folic Acid

? Folsyre , også kjent som folat eller folacin , er en type B-vitamin . Folsyre kan bidra til å forhindre fødselsskader , og det hjelper kroppen din forbrenne protein og bygge friske røde blodceller . Voksne trenger ca 400 mikrogram folsyre daglig ; gravide kvinner trenger enda mer . Grønnsaker

Grønnsaker er en utmerket kilde til folinsyre , spesielt bladgrønnsaker som grønne grønnsaker , spinat , brokkoli og Romaine salat . Asparges, rødbeter , tare , grønne bønner og grønne erter er også høyt i folsyre .
Frukt

Noen frukt inneholder en betydelig mengde folsyre . Papaya , appelsiner, jordbær , bringebær og cantaloupe er fruktene med høyest mengder av dette viktige vitaminet .
Bønner arkiv

Bønner er en av de beste, og billigste , kilder til folsyre . Nyre , garbanzo , sort , marineblå , og pinto bønner , samt linser , alle inneholder folsyre .
Protein Foods arkiv

Noen protein matvarer som er gode kilder for folsyre inkluderer peanøtter , solsikkefrø , egg og biff leveren .
korn

Mange matvarer laget av korn er beriket med ekstra folsyre . Sjekk de ernæringsmessige etikettene på brød , pasta , muffins , frokostblandinger , pannekaker , og ris for å se om folsyre er oppført .