Hvordan Absorber et kalsiumtilskudd Effektivt

Et kalsiumtilskudd er vanligvis nødvendig for kvinner som har nådd overgangsalderen , eller som er i ferd med å nå menopause . Kalsium bidrar til å bygge sterke bein , noe som pleier å tynne hos eldre kvinner . Denne artikkelen vil vise deg hvordan du bedre absorbere et kalsiumtilskudd for å gjøre kroppen din sunnere . Du trenger
Flytende kalsium
Multi vitamin
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en flytende kalsium supplement snarere enn en pille . Legemet digests alltid væsker mer effektivt enn faste stoffer. Dette vil bidra til absorpsjon .
To

Hell halvparten av kalsium supplement i et glass . Kalsium er bedre absorbert når man tar den i mindre doser i løpet av dagen .
3

Ta et vitamin som inneholder magnesium , vitamin E , C , A og D. Disse kan bli funnet i en vanlig multi vitamin . De tilsatte vitaminer hjelper absorbere kalsium supplement . Når du har tatt den multi -vitamin , ta mindre del av kalsium . Dette bør gjøres i morgen .
4

Ta andre halvparten av kalsiumtilskudd rett før sengetid . Kroppen absorberer mer kalsium mens du sover .