Sunn hud Kosttilskudd

Til tross for mengden av skjønnhet kremer og serumer på markedet , nærende huden fra innsiden og ut er en ideell måte å redusere synligheten av fine linjer og rynker , fukte huden og beholde et ungdommelig utseende. Sunn hud kosttilskudd kan bli funnet i form av vitaminer fra en helsekostbutikk eller fra naturlige mat kilder som inneholder hud beskytter antioksidanter . Typer

Vitaminer er de viktigste sunn hud supplerer tilgjengelig . Vitamin E , vitamin A, vitamin C og Vitamin B Complex alle bidra til å forbedre utseendet på huden og kan lett finnes på helsekostbutikker eller selv gjennom daglige matvarer .

Vitamin E reduserer effekten kreft og aldring har på huden , som er forårsaket av frie radikaler. Frie radikaler er et resultat av overskytende soleksponering , forurensning fra miljøet eller livsstilsvaner, for eksempel røyking . Frie radikaler bruke kollagen opp , etterlater tørr hud som er stadig mer utsatt for rynker og aldringstegn .

Vitamin A bidrar til å reparere og vedlikeholde helse hud vev . Mange anti - aging behandlinger som enten resept , for eksempel Retin - A eller over-the -counter retinols , inneholder dette vitaminet.

Vitamin B-kompleks inneholder mange hud styrke vitaminer, spesielt biotin . Biotin er en grunnleggende næringsstoff for sunt hår , hud og negler og bidrar til å hindre tørrhet. Niacin, en annen forkjemper for vitamin B -komplekset , holder på fuktigheten i huden , etterlater den myk og tonet når noen dagers bruk .

Vitamin C er nyttig for å forebygge skade forårsaket av overdreven soling . Vitaminet bidrar også til å fornye hudceller som kan ha blitt skadet av solen eller andre aldrende forårsaker frie radikaler .
Doser

ta vitamin C tilskudd mellom 500 til 1000 milligram hver dag for å erstatte eventuelle nødvendige mangel . Vitamin E bør tas 400 milligram hver dag for å forbedre hudens tekstur , redusere fremkomsten av rynker og redusere solskader . Vitamin A bør tas i 5000 IU , og vitamin B -komplekset er 6 mcg . Siden mange mennesker spiser sjelden nok gjennom daglige måltider , er det anbefalt å ta vitamintilskudd for å gi næring til huden .

Mat som inneholder vitaminer

Vitamin C er naturlig finnes i sitrusfrukter , grønne grønnsaker samt brokkoli , paprika og blomkål . Vitamin B finnes i havregryn , ris , egg og bananer , samt animalske produkter . Vitamin E finnes i spinat , nøtter, vegetabilske oljer og frø . Vitamin A mat kilder inkluderer fargede grønnsaker , mørkegrønne og bladgrønnsaker , fiskeolje, melk og egg .

Fordeler

En stor fordel i å bruke sunn hud kosttilskudd er at de er naturlige og trygge å bruke , og kan finnes i mange matvarer du spiser på en daglig basis . Hud kosttilskudd som inneholder antioksidanter og vitaminer forbedre hudens tone , tekstur og bidra til å redusere fremkomsten av rynker , pigmentflekker , tørrhet og reduserer utseendet kjedelig hud . I kombinasjon med sunn hud kosttilskudd , kan en næringsrik diett redusere synligheten av aldring ved nærende hudceller , rask celle foryngelse og styrke kollagen og elastiske produksjon .
Forebygging /løsning

Hindre tidlige tegn på aldring ved å beskytte huden mot UV-stråler , røyking og tørt vær . Bruk minst 30 SPF eller høyere når du går ut i solen , fukte daglig og drikke 64 oz . vann for å holde giftstoffer og frie radikaler fra å bosette seg i kroppen . arkiv

Sunn hud kosttilskudd er ideelle former for antioksidanter , som bidrar til å forebygge eller motvirke hud -skadelige frie radikaler som forårsaker fine linjer , mørke flekker eller andre aldring symptomer. Antioksidanter er også gunstig for å redusere effekten av sollys , samt hindre frie radikaler fra å øke aldringsprosessen.

Spis en sunn diett for å sette så mange næringsstoffer , vitaminer og mineraler i kroppen som er nødvendig for å få ungdommelig , smidig hud .