The Best Over -the - Counter Vitaminer for Women

Som en kvinne aldre , er det essensielle næringsstoffer som trengs for å beskytte helsen hennes , gi henne energi og balansere det endokrine og reproduktive hormon systemer . Kvinner over 35 år trenger å supplere daglig med kalsium og magnesium fordi de er oppbrukt så raskt ved vårt miljø , og de er avgjørende for å beskytte mot osteoporose . Kalsium

Kalsium ikke bare beskytter dine tenner og bein , hjelper det å holde vekten nede også! Når kroppen får en tilstrekkelig tilførsel av kalsium , signaliserer det hjernen til å lagre mindre fett og deretter fortsetter å bryte det ned . Kalsium beskytter hjertet, beskytter mot høyt blodtrykk , motvirker PMS , og beskytter mot tykktarmskreft . Kalsium er mest lett absorberes av kroppen i flytende form . Vitamin D bidrar til absorpsjon av kalsium i kroppen. Mange kalsium flytende kosttilskudd kommer med følges næringsstoffer for beste absorpsjon . Den anbefalte RDA av kalsium for kvinner er 1000-1200 mg daglig .
Magnesium

Selv om det er ofte oversett , er magnesium et essensielt næringsstoff som mange kvinner ikke få nok av . RDA for kvinner er 320 mg daglig . Det kan finnes organisk i nøtter , grønne bladgrønnsaker og hele korn , men det er best å supplere daglig . Magnesium er nøkkelen i dempende på sentralnervesystemet , som regulerer hjerterytmen og lindrende muskler og kramper . Det er viktig for en symptomfrie menstruasjonssyklusenog er vist å senke kolesterolet med 20 prosent . Magnesium er også en følgesvenn næringsstoff for kalsium absorpsjon og begge arbeider hånd i hånd for å holde bein og tenner sterk og sunn .
Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer er et must for en sunn kropp , selv om det er et viktig næringsstoff kroppen ikke produserer . Kroppen er avhengig av en diett rik på nøtter , sunne oljer og fisk for å få en tilstrekkelig tilførsel av omega 3 fettsyrer . Omega 3 fettsyrer er viktig for hjernens utvikling og beskytter mot ADD /ADHD og depresjon . Omega 3 reduserer betennelse derfor beskytter mot mange autoimmune sykdommer . Det senker også kolesterolet , reduserer hjertesykdommer og bidrar til å senke blodtrykket. Fordi det ikke er anbefalt RDA med Omega 3 fettsyrer er det best å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog .