Vitaminer for blodtrykk

Høyt blodtrykk , også kjent som høyt blodtrykk , er en potensielt dødelig tilstand forårsaket av innsnevring av blod fartøy vegger . Det har mange årsaker , inkludert fedme, stresset , diabetes, og et overskudd av natrium i dietten. Høyt blodtrykk har vært knyttet til hjerte -og karsykdommer og nyreproblemer . Mens behandling består av visse medisiner som ACE- hemmere og betablokkere, samt endringer i livsstil , kan en god multivitamin bidra til å redusere høyt blodtrykk . Kalium

Én indikasjon på hypertensjon er en ubalansert natrium til kalium ratio . Foruten redusere natriuminntaket, er det en god idé å øke kalium . Tilgjengelig i supplerende form , kan det også bli funnet i bananer , brokkoli, avokado, rosenkål, honningmelon , dadler, svisker, rosiner , mandler og peanøtter .
Kalsium

En kalsiummangel kan også bringe på høyt blodtrykk . Øk inntaket av kalsium til 800 mg per dag gjennom kosttilskudd , eller en diett full av melk , ost , yoghurt , og berikede matvarer som soyamelk og frokostblanding .
Magnesium

Magnesium har en viktig funksjon i sirkulasjonssystemet --- gjør det blodkar mer elastisk , og strekker seg for å få plass til blodstrømmen , og som et resultat, å senke blodtrykket . Svarte bønner, spinat , tofu , kamskjell, kveite , østers og gresskarfrø alle inneholder betydelige mengder av magnesium .
B -vitaminer

vitamin B6 , B12 og B9 , bedre kjent som folsyre , beskytte blod - fartøy vegger mot åreforkalkning . Mye som magnesium , bidrar de til fleksible arterier . Befestet korn og hele korn brød inneholder store doser av B-vitaminer , spesielt folsyre , men de kan også bli funnet i storfekjøtt , svinekjøtt , kylling erter , sjømat , og tomatjuice .
Vitamin C og E

Vitamin C roer nervesystemet , therby å redusere stress og senke blodtrykket. Det styrker også blodkar . Tar 95 mg en dag av vitamin C bør være nok . Se etter vitamin C i sitrusfrukter , jordbær, juice , paprika, tomater , poteter og grønnkål . Vitamin C og E er både antioksidanter og synes å arbeide sammen for å redusere risikoen for hjerteinfarkt . Vitamin E finnes i overflod i hvetekim , solsikkefrø , kiwi , mango , bringebær , Chard , nepe greener , og kyllinglever .
Urter arkiv

Enkelte urter lavere høyt blodtrykk. Tenk matlaging curry med gurkemeie , som inneholder curmurin , en anti - inflammatorisk som reduserer kolesterol og forebygger blodpropp . Ginger root forbedrer blodsirkulasjonen , og hvitløk , enten rå eller i pilleform , hindrer blodet fra å danne blodplater, som begrense blodårene.