Vitaminer som påvirker humøret

Betalende oppmerksomhet til de vitaminer kroppen din er å ta i kan gjøre underverker for å forbedre eller forandre humøret . Vitaminer som folat , 5 - HTP og B12 har vist seg å forbedre humøret og hindre humørsvingninger , sammen med en rekke andre helsefordeler . Ved å spise mat som inneholder disse vitaminene eller ta et supplement , kan du forbedre humøret uten bruk av en resept . Folat

Folat , eller folsyre , har mange helsemessige fordeler , hvorav den ene er en reduksjon i humørsvingninger . Folsyre hjelper også problemer med det sentrale nervesystemet og kan bidra med hukommelsestap . Spise en diett rik på folat vitamin , som nyre bønner og grønnsaker som spinat , vil bidra til å bringe på disse effektene . En annen bivirkning av denne dietten er sunt hår , hud og negler .
5 - HTP

5 - hydroxytryptophan , også kjent som 5 - HTP , er en over- the-counter supplement som brukes som en stemning heis og som sovemiddel. Vitaminet kommer i tablettform , og er en naturlig forekommende aminosyre . 5 - HTP konverterer raskt til serotonin , som er et kjemisk stoff i hjernen som hjelpemidler i å skape en hyggelig stemning og redusere angst . Det kan også hjelpe med impulskontroll .
B12

B12 er et B-vitamin som vanligvis forbindes med bedre humør . I mars 2005 utgaven av " alternativ medisin " magazine , ble B-vitaminer kalt det viktigste vitamin for å bedre humøret . B12 bidrar til å skape en stabil balanse av mental og emosjonell lykke ved å tilrettelegge nevrotransmittere , som hjernen bruker for å signalisere humør og følelser regulatorer . Studier har vist at personer med depresjon ofte har lave nivåer av B12 .