magnesium & Vitamin B

Funnet i fisk , kjøtt , og bananer , er vitamin B6 også kalt pyridoksin . Magnesium anvendes i kroppens celler , og er en forutsetning for friske celler. Magnesium hjelper kroppen absorbere kalsium og kalium , og holder bein og tenner sterke og sunne . B6 fremmer absorpsjonen av magnesium, og vice versa. Premmenstrual Symptomer

Magnesium og vitamin B6 har blitt brukt til å lindre premenstruelle symptomer , som angst , depresjon , hydrering og cravings . En studie av 44 kvinner viste lavere angst for personer som ble supplert med magnesium og vitamin B6 .
ADHD

Magnesium og B6 har også blitt brukt til å behandle oppmerksomhet - underskudd /hyperaktivitet ( ADHD ) . Barn og voksne med ADHD har lave magnesiumnivå i blodet , sammenlignet med personer uten ADHD . Dette lavt magnesiumnivåfører også til irritabilitet og hyperaktivitet . Det kan føre til aggresjon , problemer med å sove , og uoppmerksomhet . En studie hos barn i alderen 6 og 7 , viste at de som fikk magnesium og vitamin B hver dag redusert uoppmerksomhet , aggresjon og hyperaktivitet .
Muskler

i henhold til web.mit.edu , kalsium og magnesium arbeidet litt mot hverandre i forhold til muskler. Kalsium forårsaker muskler til anspent , mens magnesium får dem til å slappe av . Lave nivåer av magnesium forby musklene fra avslappende . Den økte absorpsjonen tilbys ved å blande magnesium og vitamin B gjør at magnesium skal brukes til muskel avslappende , hjelper muskelrelatertesykdommer, blant annet fibromyalgi .
Nyrer

En studie av 149 personer som tok magnesium og B6 viste at frekvensen av nyre stein formasjonen sank 92,3 prosent . I stedet for de 1,3 steiner hver person som normalt hadde, ble 0,10 steiner funnet i løpet av studien . Det var heller ingen bivirkninger .
Mangel

Mangel på magnesium kan være forårsaket av overdreven svetting , dårlig søvnmønster og søvnproblemer, angst og stress , og konsumere alkohol , te , brus , sukker , salt og kaffe . Magnesium -mangel kan føre til irritabilitet , søvnløshet , depresjon , høyt blodtrykk , tretthet og beslag .