Hva Er Weight Watchers Diet

? Hva er Weight Watchers kosthold, og hvorfor er det en av de mest markante og vellykkede vekttap programmer i verden ? Weight Watchers har gjennomgått mange endringer siden starten , men selskapet skylder sin popularitet til å høres grunnleggende sikkerhetskopiert med vitenskapelige bevis , mat fleksibilitet for slankere og fokus på langsiktig og trygg vekttap og ledelse. Origins

Jean Nidetch stiftet Weight Watchers i 1963 . Hun trengte å gå ned i vekt , så hun kom opp med en diett plan og invitert noen av hennes overvektige venner til huset hennes en gang hver uke . Hun designet disse møtene for å hjelpe deltakerne motivere og lære av hverandre .
Momentum Plan

Før Weight Watchers ' Momentum plan , kan medlemmer velge mellom to planer kalt Flex og Core. Den Momentum plan kombinerer det beste fra begge, slik at du kan spise hva du vil (som Flex plan ), men med fokus på lav - kalori mat som gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen ( som Core plan ) .

Uansett hva du spiser har en daglig poeng verdi som du skriver ned på en sporing diagram hver dag . Hvert medlem har sin egen daglige poeng kvote som er avhengig av høyde , alder , kjønn , vekt og nåværende aktivitetsnivå , og godtgjørelsen går opp eller ned på grunn av endringer i disse spesifikasjonene .

Alternativt har du også 35 ukentlige poeng å bruke for enten spesielle anledninger som fester eller ferier, eller ekstra daglige poeng når du ønsker å spise mer mat og gå forbi det daglige poeng kvote.

Sunn Retningslinjer

Weight Watchers åtte sunne retningslinjer danner en hjørnestein i sin spise planer . Disse retningslinjene oppfordrer deg til å konsumere mer vann og mindre alkohol og sukker , spise mer hele korn , frukt og grønnsaker , protein og meieriprodukter , og inkluderer en multivitamin og sunne oljer i kostholdet ditt
sunne prinsipper <. br >

Weight Watchers fremmer delta i fysisk aktivitet , praktiserer spise sunt , få emosjonell støtte fra likesinnede mennesker og bruke nyttige vaner for å hjelpe deg å lykkes med vekttap .
Betaling planer

ukeplan ( dvs. , pay- as- you- go) : du betaler en obligatorisk registreringsavgift for det første møtet og veie -in , deretter ukentlige utbetalinger for møter og veie - ins hver uke etterpå

Monthly Pass Plan : . Du får gratis registrering og tilgang til Weight Watcher er eTools , og avgiften trekker seg automatisk opp til 15 dager før medlemskapet fornyelse. Weight Watchers vil sende ditt nye pass til din hjemmeadresse

Pre - betaling Savings Plan : . Betale full pris på forhånd får du gratis registrering og en rabatt på ukentlig avgift
. medlemskap Planer

du har muligheten til å delta på møter på et lokalt senter hvor du veier inn og delta på en 30 til 60 minutters diskusjon om vekttap emner med andre deltakere og en gruppeleder .

Eller du kan følge planen online på Weight Watchers nettsted der du får tilgang til sine eTools å hjelpe deg med å spore dine poeng , vekt , mat og mosjon aktivitet og få og lage oppskrifter , delta på et forum med andre medlemmer og view trening videoklipp og få tips og artikler fra eksperter .