Hvordan beregne tillatt Weight Watchers Points

Snarere enn å stole på et komplisert system for å telle kalorier , Weight Watchers forenkler beregninger ved hjelp av et poengsystem . Hver dag, har du lov et visst antall daglige poeng . Poeng blir trukket for måltider og snacks . Når du er ute av poeng , har du konsumert din daglige grensen av kalorier . De daglige poeng du har lov er basert på kjønn , alder , vekt , høyde og aktivitetsnivå . Du trenger
Vekt skala
Målebånd
Ruler på
Vis flere instruksjoner
en

Start din poengberegning med to poeng hvis du er en kvinne eller åtte poeng hvis du er en mann . Hvis du er en sykepleier mor , så kan du begynne med 12 poeng .
To

Legg fire poeng hvis du er mellom 17 og 26 år . Legg til tre poeng hvis du er mellom 27 og 37 år . Hvis du er mellom 38 og 47 år , legge til to poeng . Legg ett poeng hvis du er mellom 48 og 58 år .
3

Vei deg på en vekt skala og ta de to første sifrene i vekt og legge dem til din totale poeng bestemmes i trinn to . Som et eksempel vil en £ 150 person legge 15 poeng til totalen.
4

Mål høyden din ved å stå med ryggen mot veggen og med skoene . Bruk en linjal for å markere din høyde på veggen . Mål fra bakken til merket for å måle høyden din . Hvis du er mellom 5 fot 1 cm og 5 fot 10 inches , deretter legge ett punkt til total din . Hvis du er over 5 fot 10 inches , tilsett to poeng til total din .
5

Legg to poeng hvis flertallet av dagen din ikke sitter ned. Legg fire poeng hvis de fleste av dagen er brukt gang . Legg seks poeng hvis du utføre hardt fysisk arbeid det meste av dagen . Denne endelige totale er din daglige punkt grensen i Weight Watchers .