1200 - Calorie Diet for Type 2 Diabetes

Ifølge nettstedet Medline Plus , er type 2 diabetes ( voksen - utbruddet diabetes ) en tilstand der kroppen blir ute av stand til riktig bruk eller produsere insulin , et lagringshormon som regulerer blodsukkeret . Dette krever en restriktiv diett for å holde blodsukkeret i kø . Vekttap kan også bidra til å gjenopprette insulinfølsomhet i diabetes , noe som gjør tapet av overskytende pounds en avgjørende målet for diabetikere . En 1200 - kalori diett kan sikkert hjelpe deg å gå ned i vekt , men holder seg til denne tilnærmingen bare med samtykke fra legen din , fordi det er en ganske lav - kalori diett . Diabetic Diet Prinsipper

Forstå prinsippene for en diabetiker diett, slik at du kan følge dietten plan uten en eksplisitt daglige menyen . Ifølge informasjon fra Mayo Clinic , dreier det diabetic diett rundt karbohydratkontroll. Målet med diabetiker diett er å begrense både kvantitet og hvilke typer konsumert karbohydrater for å regulere blodsukkeret . Dette betyr at du bør begrense deg til bare de karbohydrater som er slow- fordøye , og dermed ha mindre innvirkning på blodsukkeret . De er grønnsaker , frukt og helkorn ( i den rekkefølgen av preferanse ) . Unngå andre typer karbohydrater , inkludert sukker , alkoholer og raffinert mel , da disse kan forverre symptomene . Utover karbohydrater , inneholde rikelig med magre proteiner og umettet fett til hvert måltid , fordi disse kan bidra til ytterligere treg fordøyelse og hindre blodsukkeret skyter til en uønsket nivå . Målet for en jevn matinntak i løpet av dagen . På en 1200 - kalori diett , bør du sikte på å ha fire små måltider av 300 kalorier hver fordeles jevnt fra hverandre ( hver tredje til fjerde time ) .
1200 Calorie Meny

til frokost , spiser to egg ( 140 kalorier) med en skive grov toast ( 75 kalorier ) og en medium eple ( 95 kalorier ) . Dette setter frokosten på 305 kalorier , rett på tempo for en 1200 calorie diett . Til lunsj spiser en kalkun sandwich med to skiver grovbrød ( 150 kalorier ) , tre gram av fersk kalkun ( 160 kalorier ) og en liten mengde salat og tomat ( ubetydelige kalorier) . Til middag spiser omtrent fire gram av tilapia ( 150 kalorier ) med en unse av brun ris ( 100 kalorier ) og en bolle med brokkoli ( ubetydelige kalorier ) . Flavor brokkoli med en halv spiseskje olivenolje ( 60 kalorier ) . Som en snack, har en unse av ristede mandler ( 170 kalorier) med to gram av tørkede aprikoser ( 140 kalorier) . Dette vil få deg til 1200 kalori mark uten altfor upsetting blodsukkernivået .